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장이 불편하세요, 무엇을 먹어야 할가요. 장이란 말이 나오면 바로 프로바이오틱스 유산균을

드시라고 말씀 드리고 싶네요.(설사, 변비,만성 대장염, 과민성 장증후군 최고)

우리의 장에 왜 프로바이오틱스 유산균이 좋은지 그이유는 아시는지요.

일단 TV에서 다이어트에도 좋다, 여러 말이 많지만 사실 먹는법이 정말 중요합니다.




프로바이오틱스 란


Probiotics 는 소금에 절인 양배추, 된장 및 템페 (발효 콩)와 같은 발효 식품 에서 자연적으로 발견되는 현미경 미생물 입니다. 

이 "좋은 박테리아"는 자신을 소화관에 붙이고 신체에서 다양한 역할을 수행합니다. 

그들은 소화 기능을 돕고, 비타민 B를 생산하며 면역 체계를 지원합니다.


건강한 장은 500 종 이상의 박테리아 종의 고향 이므로식이 probiotics로 몸을 보충하는 것이 중요합니다. 

만성 설사 나 변비 (Crohn 's, 대장염 또는 과민성 장 증후군의 경우) 와 같은 특정 문제 는 일일 프로 바이오 틱스로부터 이익을 얻습니다. 

발효 식품 은식이 요법에 건강한 추가이지만, probiotic 보충제를 복용하면 더 많은 양의 친숙한 박테리아가 제공 될 것입니다. 

보충제를 복용하기 전에 건강 관리 종사자와 상의하는 것이 좋습니다.





일단 진행을 받으면 적절한 프로바이오틱스 보충제와 복용량을 찾아야합니다. 

각 캡슐에서 발견되는 세균 수를 알려주며 보통 수십억에 의해 측정됩니다. 

10 억은 저용량이고 심각한 소화기 질환에는 1000 억이 사용됩니다. 

의사에게 문의하십시오. 그러나 일반적으로 평균 복용량은 하루에 10-25 억 CFU가 될 수 있습니다.





프로바이오틱스 유산균 효과 극대화


프리바이오틱스 는 바나나, 꿀, 통 곡물 및 마늘과 같은 푸로 바이오 틱스를위한 식품으로 

프로 바이오 틱 이 소화관에 식민지를 형성하도록 장려하고 권장 할 수 있습니다. 

하루에 2 ~ 4 인분의 프리 바이오 틱스가 필요한 푸로 바이오 틱스를 제공 할 것입니다.


프로바이오틱스 유산균 공복에 먹어야 할까


probiotics의 이점에 관한 많은 연구 가 있지만 , 그들을 데리고 방법에 대한 말은 존재하지 않습니다. 

다른 말로하면, 저녁이나 아침에 식사없이 가져 공복에 먹으면 좋은지 우리는 많이 묻습니다.


연구 2011 년 출판은 먹기 전에 식사 나 삼십분 촬영 때 프로 바이오 틱이 더 나은 지냈다 것을 발견했다. 

이론은 음식이 위장의 산도에 대한 완충액을 박테리아에 제공하고 지방 함량이이 보호 효과를 가진 다른 

영양소보다 많은 도움을주는 것으로 보입니다.


검토 2001 년에 출판 바이오 틱 연구에는 박테리아의 생존을 결정 주요 요인은 위산의 산도 및 담즙 염에 대한

노출에 노출 된 시간의 길이의 정도 있음을 발견했다.

즉 공복에 먹으면 더 효과가 있다는 것이죠.






프로바이오틱스 유산균 의 효과를 높이기 위해 무엇을 해야하나

아침 식사 또는 먹기 전에 바로 먹을 수있는 probiotics 가져 가라.
곡식이 들어간 우유 (비 유제품) 또는 토스트에 너트 버터 같은 식사와 함께 지방을 섭취하십시오.
적어도 5 가지 유형의 박테리아가있는 다중 스트레인 프로 바이오 틱스를 사용하십시오. 
라벨에 표시됩니다.




프로바이오틱스 단점(거짓)

사람들은 프로바이오틱스 의 사용과 그 이점, 그리고 건강을 증진시키고 질병을 치료하는 데있어,
그들의 역할에 대해 오해하고 있다고 보스턴의 어린이를위한 MassGeneral 병원의 소아과 교수이자
 패트릭 히 버드 (Patricia Hibberd) 박사는 말했다.

프로바이오틱스 문제의 일부는 그들이 광고하는 방식이라고 그녀는 말했다. 
이러한 박테리아가 들어있는 보충제 나 식품에는 특정 질병을 예방하거나 치료할 수있는 승인이 없지만,
제조업체는 일반적인 건강 강조 표시를 할 수 있습니다. 
예를 들어, 식품 제조업체는 자신의 제품이 명확하게 정의되지 않은 애매한 문구 인 "소화기 건강을 향상시킨다"라고 말할 수 있습니다.

프로바이오틱스에 대한 많은 의문점이 있지만,이 제품을 연구하는 과학이 유망하다고해도 연구는 계속되고 있습니다. 
몇 가지 질문에는 유익한 건강 영향을 확인하기 위해 사람들이 섭취해야하는 probiotic 제품의 양, 몸에서 정확하게 probiotics가 어떻게 작용하는지, 특정 건강 상태에 가장 적합한 미생물 및 약량이 정확히 포함됩니다.

사실과 허구를 구분하기 위해 식품 또는 보충제에있는 프로바이오틱스에 관한 네가지 가지 이야기가 있습니다.

  • 1) 이론적으로 시장에 나와있는 모든 단일 푸로 바이오 틱 보충제는 다를 수 있다고 그녀는 말했다. 
일부 프로바이오틱스에는 단일 균주가 있지만 다른 균주에는 여러 균주가 있습니다. 
같은 종의 다른 종은 다를 수 있으며 건강에 다른 영향을 미칠 수 있습니다.

  • 2) 어떤 사람들은 자연 치료를 선호 할지도 모르지만 probiotics는 약물 치료와 함께 일반적으로 연구되어 왔으며,
대체 약물로 대체되어서는 안됩니다. 

  • 3) 식품 라벨은 일반적으로 식품에 박테리아의 수를 알려주지 않고 단순히 "박테리아가 살아있다"
또는 "살아있는 유산균" 간단히 말할 수 있습니다. 
성분 목록은 속에서 발견되는 유기체에 대한 더 많은 정보를 제공 할 수 있습니다
일부 보충제는 "제조 당시"의 미생물 수를 제공 할 수 있습니다. 
이는 제품을 구입하거나 가져갈 때 동일한 양을 사용할 수 있음을 보장하지 않습니다.


  • 4) 사람들은 종종 자신의 면역계를 돕기 위해 제품을 찾는다. 

그래서 그들은 아프기 쉽다. 프로바이오틱스가 감기를 막는 데 도움이 될 수있는 예비 자료가 있지만, 

고품질의 임상 시험은이 주장을 뒷받침하지 않는다고 이야기한다.





이러한 이야기들도 있으니 너무 프로바이오틱스 유산균에 대해 확신을 가지고 먹는건 아니라고 봅니다.

그냥 보조제 정도로 생각하며 드시는게 좋을것 같아요.


이상으로 프로바이오틱스 유산균 효능 추천 단점에 대한 포스팅을 마칩니다.

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