자고 일어나면 목이 아파요 원인

잠은 우리 삶에 매우 중요한 요소입니다. 그런데 자고 일어나면 목이 아파요 라고 이야기하시는 분들이 최근 많이 늘어나고 있습니다. 이러한 목이 아픈 원인은 무엇 때문일까요. 당신이 자고 일어나면 목이 아픈 이유에 대한 정보를 공유하도록 하겠습니다.

 

 

자고 일어나면 목이 아파요

자고 일어나면 목이 아파요 원인

 

아침에 일어나면 목이 아픈 원인은 다양합니다. 작은 잠버릇부터 시작하여 무서운 질병까지 이러한 원인에 대해서 이야기해보도록 하겠습니다. 당신이 자고 일어나면 목이 아픈 원인 알아보시죠.

 

 

만약 당신이 입을 벌리고 주무신다면 목을 자극하는 건조한 공기를 지속적으로 마시게 됩니다. 그로인해 인후통을 느끼고 깨어날 가능성이 높아집니다. 이를 방지하기 위해 집안의 공기를 가습 상태로 유지하는 것이 좋습니다.  또한 대기 오염, 알레르기 및 흡연도 당신이 아침에 일어날 때 목이 아픈 원인이 되기도 합니다.

 

 

 

알레르기

 

1. 알레르기

 

알레르기는 당신의 코를 막히게 할수 있습니다. 알레르기는 점액이 코에서 목구멍으로 배출되면서 인후의 과도한 점액으로 가려움증, 자극 및 통증을 유발할 수 있습니다.

이러한 증상은 사람들이 누울때 증가합니다. 결과적으로 인후통은 밤이나 아침에 가장 악화될 수 있으며, 특히 밤에 알레르겐에 노출될 시 인후염이 악화될 수 있습니다. 알레르기 원인은 아래와 같습니다.

• 베개의 깃털

• 매트리스의 먼지와 비듬

• 열린 창 근처 식물이나 나무의 꽃가루

 

 

일런경우 저자극성 베개와 침구를 사용하며, 곰팡이를 방지하기 위해 집을 건조하고 통풍이 잘되게 유지하세요. 또한 공기에 있는 여러 가지 알레르겐을 제거하기 위해 집에 공기청정기를 가동하고 HEPA 필터를 더 좋은 것을 사용하세요.

 

 

 

바이러스성 감염

2. 바이러스성 감염

 

바이러스 감염은 모든 인후염의 약 90% 를 차지할만큼 가장 흔한 바이러스 중 일부이며, 감기를 일으키는 바이러스와 독감을 일으키는 바이러스라고 생각하시면 됩니다. 두 질병 모두 코 막힘 과 코안에서 분비하는 점액을 유발할 수 있습니다. 아래 증상입니다.

• 기침

• 몸살 및 재채기

• 피로 및 발열

• 오한 및 두통

 

이런 바이러스성으로 자고 일어나면 목이 아프면 통증을 완화하기 위해 아세트 아미노펜 또는 이부프로펜과 같은 의학 진통제 복용이 목의 아픔을 진정시키는데 도움이 됩니다. 그리고 침실에 가습기를 사용하세요.

 

 

 

역류성 식도염

3. 역류성 식도염

저도 역류성 식도염으로 아침에 자고 일어나면 목과 가슴 주의가 아픈 경우가 종종 있습니다. 이러한 역류성질환은(GERD) 위산 및 기타 위 내용물이 식도로 자주 역류되는 현상이며 위산은 식도 내벽을 자극하고 인후염을 유발할 수 있습니다. 아래 증상입니다.

 

• 삼키기 어려우며 삼킬때 통증

• 불타는듯한 따가움

• 구역질 및 구토

• 치아 침식

 

역류성 식도염과 같은 증상은 주변에 많은 사람들이 겪고 있습니다. 특히 저녁에 과식하지 마시고, 취침 전 2-3시간 이내에 될 수 있으면 음식을 드시지 마세요.  그리고 베개를 조금 더 높게 올려놓고 주무세요. 잘 때는 꼭 편한 옷으로 갈아입고 자야 하는 이유가 위를 압박해서 위로 밀어 올라오는 것을 방지하기 위해서입니다. 

 

 

 

탈수

 

4. 탈수

잠자는 동안 우리는 물을 마실수 없습니다. 그러면 목안이 건조한데 이로인하여 인후염을 더 쉽게 걸릴 수 있습니다. 충분히 물을 마시고 자는 것도 자고 일어나면 목이 덜 아프게 할 수 있는 방법입니다.

 

 

침대 옆에 물을 놔두고 자기 전에 마시고 주무세요. 그리고 아침에 일어나면 또드 시구요. 잠은 충분히 자는 게 목 건강에도 매우 이롭습니다. 자기 전 짠 음식과 습하거나 더운 환경을 침실에 만들지 마세요.

 

 

 

보편적인 원인

 

5. 보편적인 원인

 

이제서야 보편적인 이야기를 해드립니다. 위에 보편적이지 않은 이야기를 한 것은 의학적으로 저러한 원인들이 발생할 수 있기 때문입니다. 아래 일반적으로 자고 일어나면 목이 아파요 원인을 알려드릴게요.

 

• 본인과 맞지않는 베개사용

• 잘못된 수면자세

• 목디스크 질환

• 혈액순환의 문제

 

 

여기서 자못된 수면자세가 있는데요. 특히 옆으로 누워서 주무시는 분들 많으시죠. 이런데 이게 목 통증을 유발하는 주요인이 되는 자세입니다. 목이 꺾이거나 긴장감을 지속적으로 주게 되어 자고 일어났을 때 뻣뻣함과 같은 통증을 유발할 수 있습니다. 그래서 잠은 바른 자세로 주무시는 게 자고 일어나면 목이 아파요 원인을 사전에 제거하는 방법입니다. 자고 일어나면 이제 아프지 않도록 물을 충분히 드시고 여러 가지 질병에 대비를 하세요.