눈건강 필요한 영양제 5가지 추천

눈건강 필요한 영양제 5가지 추천


휴대폰 블루라이트가 눈 건강에 얼마나 안 좋은지 방송으로 자꾸 이야기를 합니다. 그와 더불어 나이가 들어갈수록 우리의 눈은 여러 가지 부족한 영양분이 많아지는데 그중 대표적인 것이 루테인과 아스타잔틴을 들수 있습니다. 눈 건강에 필수적으로 필요한 영양제 5가지 정보와 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

눈건강-필요한-영양제
눈건강

눈건강 왜 필요한가

 

나이가 들어감에 따라 우리의 눈건강에 필요한 영양성분들이 있습니다. 주로 노화와 관련된 황반 변성은 노인들 뿐만 아니라 젊은 사람들에게도 나타날 수 있으며, 황반변성은 빛에 민감한 세포가 악화 될때 발생할수 있습니다.

 

 

백내장은 많이 들어보셨죠. 대부분 나이가 들면 나타날수 있다고 하지만, 어떤 여건의 환경에서 일을 할때 손상될수 있으며, 대부분 백내장은 노인들에게서 흔하게 나타납니다.

 

 

▣ 21세기 눈건강

  • 휴대폰 및 블루라이트
  • 자외선 및 여러가지 광선
  • 100세시대 더 오랜시간 보기위해

 

말을 안해도 아실겁니다. 얼마나 많은 제품들로 부터 블루라이트를 받고 있는지, 특히 컴퓨터 관련 일을 하는 사람과, 하루종일 휴대폰만 보고 있는 젊은이들, 또한 여러 채널을 통해 블루라이트가 나올수 있는 제품을 보고 있는 사람들.

 

지금당장은 괜찮을지 모릅니다. 그러나, 한번 나빠진 눈은 제대로 돌아오기 힘이들며, 부족한것은 영양제로 보충을 시켜주는것이 개인적으로 좋다고 생각합니다.

 

 

눈건강-필요한-루테인
루테인 아스타잔틴

눈건강에 필요한 5가지 영양제

 

100세시대 건강한 삶을 살기위해 필요한것이 있다면, 관절건강도 포함되겠지만, 불편함 없이 볼수 있는 시력도 100세시대 매우 중요하다 생각합니다. 그런데 현실은 다들 관절건강만 챙기고 있으니, 최소한 루테인과 아스타잔틴 정도는 섭취하자고요.

 

 

 

1. 루테인, 아스타잔틴

 

카로티노이드는 식물과 망막에서 발견되는 색소이며, 이러한 색소가 충분하면 망막의 밀도를 높이는데 도움이 됩니다. 눈을 손상시킬수 있는 청색 및 자외선을 흡수 함으로 꼭 필요한 영양제 입니다.

 

 

2. 비타민 B1

 

비타민B1은 눈건강에 필수적인 요소입니다. 비타민B1은 백내장의 예방에 효과적이며, 위험을 줄이는데 도움이 될수 있습니다. B1 비타민은 염증을 감소시키고 염증성 안구 질환인 포도막염 치료에도 효과가 있습니다.

 

 

3. 아연

 

아연은 세포 손상을 방지하는 강력한 항산화 효과가 있습니다. 아연을 섭취할때는 구리 흡수가 감소하게 되므로 무작정 아연을 섭취하기 보다 구리보충제와 함께 섭취하는것이 효과적입니다.

 

 

4. 비타민C

 

비타민C는 눈건강 뿐만아니라 다양한 우리몸의 건강에 필요한 요소입니다. 백내장 예방의 효과가 있으며, 백내장 진행을 늦추는데 도움이 됩니다.

 

 

5. 오메가-3 지방산

 

망막의 광수용체 세포에는 많은양의 오메가-3 지방산이 포함되어 있으며, 오메가-3 지방산의 일종인 도코사헥사엔산은 망막 세포의 발달에 도움이 됩니다.

 

오메가-3는 염증을 줄이고, 빛에의한 노출과 노화로 인한 손상된 망막과 각막의 세포가 치유되고 재생되도록 지원을 해줍니다.

 

 

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루테인-한알-크기
하루에 한알

눈건강을 위해 지켜야 할것

 

오랜시간 눈을 건강하게 지키고 싶습니다. 그러나 지금 당신이 하고 있는 상황을 잘 보세요. 과연 눈건강에 얼마나 효과적으로 살고 있는지 그것을 생각 해보시기 바래봅니다.

 

먼저 눈건강을 지키기위해 금연을하세요. 흡연은 혈관 손상의 주원인이 되며, 백내장, 황반 변성 및 기타 시력 문제를 일으킬수 있습니다. 또한 자외선을 주의하세요. 외부 활동시 자외선 차단제와 선글라스를 착용하십시오.

 

건강한 체중을 유지하고, 운동을 하며, 주기적으로 눈검사를 실시한다면, 다른 사람들보다 건강한 눈을 유지할수 있을겁니다. 안해서 그렇지 조금만 신경쓰면, 월등히 좋아집니다.

 

 

마지막으로 눈건강을 위해서 어떤 음식을 먹는것이 좋은지 궁금 할것입니다. 기본적으로 눈건강 및 건강에 좋은 음식 몇가지를 아래에 추천 드립니다.

 

  • 녹색 잎의 채소
  • 옥수수, 시금치
  • 오렌지, 계란
  • 당근 등

 

그리고 부족한 영양제는 꼭 구입해서 드세요. 제가 추천하는 영양제는 루테인만 있는 영양제가 아니라 지아잔틴성분이 함께 있는 제품을 추천 드립니다. 나이 드셨다고 관절건강만 신경쓰시지 말고요, 눈건강도 꼭 챙기시기 바래요. 이상으로 눈건강 필요한 영양제 5가지 추천글을 줄입니다.

 

 

 

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