엘 L아르기닌 효능 복용법 부작용
- 암 건강
- 2022. 9. 24. 09:03
L아르기닌은 단백질 생성의 역활을 하고, 신체는 단백질을 이용하여 근육과 다양한 조직을 만듭니다. 아르기닌은 생선이나 육류 그리고 견과류와 같은 제품에서 자연적으로 얻을수 있는 아미노산 입니다. 이러한 엘 아르기닌 효능과 복용법에 대하여 알아보겠습니다.
L 아르기닌 효능
엘아르기닌은 아미노산중 하나입니다. 이러한 아미노산은 다른 분자와 결합할때 단백질을 생성하는 체내분자 이며, 아미노산 사슬은 단백질을 형성 합니다. 모든세포에 단백질이 포함되어 있기 때문에 인간이 기능하는데 필수적인 요소가 됩니다.
이러한 단백질은 성장에 필수적인 새로운 세포를 만들고 수리를 하며, 손상된 조직을 복구 합니다. 또한 음식을 분해하고 소화하는것을 돕고 세포가 할일을 할수 있도록 도와줍니다.
이러한 아르기닌의 효능중 산화질소를 혈액으로 방출함으로써, 혈류의 혈관을 확장시키는 작용을 하게 됩니다. 이러한 이유때문에 남성의 건강에 좋다는 이야기를 많이하고 특정인에게는 효과도 있습니다. 일반적으로 알고 있는 L아르기는 효능은 아래와 같습니다.
▣ L아르기닌 효능
- 남성 불임 개선에 도움
- 심장건강에 효과
- 혈액순환 개선
- 제2당뇨병 위험감소 (혈당개선)
- 말초 동맥 질화 치료
- 고혈압 감소(혈압 낮춤)
- 불안한 감정 완화
- 운동능력 향상
- 상처치료를 더 빠르고 불안을 완화
L-아르기닌 보충제 꼭 먹어야 할까
우리몸에 필요한 아미노산은 20가지가 있습니다. 이것은 그냥 아미노산 이라고 이야기도 하고 특정 아미노산에게는 필수 아미노산이라고 부릅니다. 이것의 차이는 우리몸에서 스스로 만들어지느냐 안만들어 지느냐에 따라 필수가 붙고 안붙고의 차이가 있습니다.
당연히 필수 아미노산은 우리몸에서 생성되지 않기 때문에 외부로 부터 섭취를 해야 합니다. 우리가 먹는 식단이나 음식에서 이러한 필수 아미노산을 보충할수 있기 때문에 건강한 사람들은 꼭 챙겨 드시지 않아도 되지만, 건강상에 문제가 있거나 식단이 고르지 않는 분들은 보충제를 통해 섭취할수 있습니다.
L아르기닌 복용법
L아르기닌을 복용할때는 각사의 브랜드마다 복용법이 다를수 있습니다. 그러나 평균 아르기닌 복용양은 하루6g에서 최대 30g정도 입니다. 보통 1일 복용량은 일반적으로 최대 복용량을 초과하지 않게 1일 3회 복용합니다.
아르기닌은 처방전없이 구매할수 있으며, 하루 최대 복용량을 초과하여 복용하지 않아야 합니다. 그러나 그사람의 나이, 치료 이유에 따라 복용량이 달라질수 있으므로 의사와 상의후 복용하는것이 좋습니다.
보통 L아르기닌이 작용하는데는 복용하는 이유와 필요한 아미노산 유형에 따라 몸에 흡수되는데 최소 24시간이 걸리며, 정기적인 엘아르기닌 치료의 효과를 보기까지 최대 3개월이 소요될수 있습니다.
▣ 아르기닌 많이 포함된 음식
- 붉은색을 띄는 고기류 이며, 닭고기, 칠면조등
- 생선류의 연어, 고등어 오메가3가 풍부한 등푸른 생선
- 콩류 및 견과류 씨앗
- 곡물류인 현미 귀리
- 유제품(우유, 요구르트, 치즈등)
L 아르기닌 부작용
아르기닌을 섭취할때 다른 의약품과 상호작용이 있는지 확인을 해야 합니다. 만약현재 드시고 있는 약이 있다면 스스로 판단하지 마시고, 의사와 상의후 상호작용이 있는지 여부를 확인하십시오.
일반적인 아르기닌의 부작용은 아래와 같습니다.
- 메스꺼움 및 설사
- 복부 팽만감
- 복통
- 현기증
그러나 위와 같은 증상이 아닌 두드러기 또는 발진의 알레르기 반응과 숨쉬기가 힘들거나 가슴이 답답한 경우, 심장마비와 같은 부작용일수 있으니 지체없이 응급상황을 인지하고 주변에 도움을 요청 하는것이 좋습니다.
L아르기닌을 장기간 보충하는 경우 신장에좋지 않기 때문에 소량의 L아르기닌 섭취가 안전합니다. 그러나 우리몸에 필요한 아미노산을 적절히 잘 활용한다면 보다 건강한 삶을 사는데 도움이 될것입니다. 이상으로 엘 L아르기닌 효능 복용법 부작용 포스팅을 줄입니다.
▣ L아르기닌 가격
- 나우푸드 1만원 ~16천원
- GNM자연의품격 13천원 정도
- L아르기닌 솔가 2-3만원대
- 슬림플래닛 엘아르기닌 2만 3천원대
- 뉴트리디데이 L아르기닌 1만5천원대
국내 네이버 기준 고객 리뷰가 가장많은 순위는 나우푸드, 슬림플래닛 엘아르기닌, 뉴트리디데이 L아르기닌 순입니다. 어떤 아르기닌을 복용할지 모르는 분들은 사람들이 가장 많이 복용하고 있는 제품을 구입해서 드시면 안심하고 드셔도 될듯합니다.
▣ 남성건강에 도움되는 제품
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