간에좋은음식 35가지 음식으로 간회복할수 있다.

 

 

당신의 간을위한 최고의 음식 올바른 음식으로 신체의 가장 필수적인 기관을 어떻게 회복시킬 수 있는지보십시오.

그래서 당신의 간을 치유하기 위한 35가지 좋은음식을 소개합니다

 

음식으로 간을 치유하십시오
간장을위한 음식은 간 기능을 최적으로 유지하는 데 필수적입니다. 건강한 간은 느린 신진 대사, 가스, 부풀음 및 변비와 같은 소화 문제를 완화하는 데 핵심적인 역할을합니다. 균형을 잃을 때 설탕 갈망, 피로감 및 솜털 모양의 사고를 유발할 수있는 혈당 수치를 조절합니다.

 

독성 간은 당뇨병, 관절염, 고혈압 및자가 면역 질환과 같은 염증성 질환을 유발할 수 있습니다.

건강한 간이 없으면 두통, 기분 변화 및 우울증을 유발할 수있는 호르몬 불균형으로 고통받을 수 있습니다.

간장이 기분이 좋아지기 시작하면 다음 음식을 사용하십시오.

 

#물
산소가 채워지면 몸은 생존하기 위해 음식을 포함한 다른 물질보다 더 많은 물이 필요합니다. 물은 독소를 제거하고 몸에서 생성되는 제품을 낭비하기 때문에 몸이 완전히 수분을 공급받을 때 더 많은 힘을 얻고주의를 환기시킵니다 (대부분 우리는 그렇지 않습니다!). 일반적으로 8-10 온스 안경이 트릭을합니다. 과용하지 마십시오. 너무 많은 물도 유해 할 수 있습니다.

식사 사이에 물을 마실 때 얼음을 건너 뛰고 자연스럽게 맛을 낸 물 요리법을 시작하십시오. 당신의 몸은 중요한 소화 효소를 희석시켜 얼음을 데우는 데 에너지를 사용합니다.

 

#십자화과 식물(Crucifers)

십자화과 식물에는 화학 물질, 살충제, 마약 및 발암 물질을 중화시키는 데 도움이되는 중요한 식물 영양소 인 플라보노이드, 카로티노이드, 설포라판 및 인돌이 함유되어 있으며 봄 알레르기와 싸울 수있는 최고의 식품이기도합니다. Crucifer 식품 브로콜리, 양배추, 콜리 플라워, 복 쵸이 및 daikon, 수소화 된 오일과 나트륨 아질산염으로 만든 음식에 대한 응답으로 위장에 발암 물질의 형성을 막을 수있는 페놀 화합물이 풍부한 뿌리가 포함되어 있습니다.

 

#어두운 잎이 많은 녹색
케일, 브뤼셀 콩나물 및 양배추는 강력한 해바라기 씨 유황을 함유하고 있으며, 이는 해독 과정에서 간을 유지하여 유리기 및 기타 유독 물질을 제거하도록합니다.

민들레는 간 해독을 지원하는 가장 효과적이고 권장되는 식물 중 하나로 알려진 또 다른 어두운 잎이 많은 녹색 식물입니다. 화학 성분 중 하나 인 taraxacin은 소화 기관을 자극하고 간과 담낭이 담즙을 방출하게하여 소화와 지방 흡수를 돕습니다.

 

 

#바다 야채 해초
지구상에서 가장 오래된 주민 중 한 명인 바다 채소는 카드뮴 같은 중금속 및 다른 환경 독소의 동화를 막음으로써 몸을 해독합니다. 맥길 대학 (McGill University)의 연구에 따르면 갈색 조류 (arame, kombu, wakame)의 화합물은 방사성 입자가 뼈로 흡수되는 것을 감소 시켰습니다.

 

 

#싹이 트인 씨앗, 견과류, 콩, 곡류
종자, 곡물, 견과 또는 콩과 식물에 포함 된 에너지는 몸을 담그고 싹을.으로써 점화됩니다. 그리고 그 콩나물은 효소의 초고함입니다. 단백질은 신체의 모든 기능을 촉진시키는 역할을합니다. 브로콜리 콩나물은 설 포라 판 (sulforaphane) 함량이 높아 몸의 자연적인 암 보호를 유발합니다.

#마늘
지구상에서 가장 오래된 땅 기반 약용 식품 중 하나 인 마늘은 간 해독의 중요한 후원자 인 알리 신 (alloicin)이라는 활성 유황 화합물을 함유하고 있습니다. 그것은 간에서 수은, 특정 식품 첨가물 및 호르몬 에스 트로겐의 몸을 제거하는 데 도움이됩니다.

친척 인 마늘, 양파, 골파 류, 부추는 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 이 음식에는 또한 유리기를 중화시키는 신체의 모든 세포에 화합물 인 글루타티온을 생산할 때 간을 유지하는 냄새가 나는 황 화합물이 들어 있습니다.

 

#달걀
계란은 8 가지 필수 아미노산, 콜레스테롤 및 필수 영양소 콜린을 모두 포함하는 최고 품질의 단백질을 제공합니다. 간은 해독 과정을 수행하기 위해 필수 아미노산이 필요합니다. 콜린은 대사에 필요한 것으로, 난황에서 발견되며 중금속을 해독하면서 다양한 독성 물질로부터 간을 보호합니다.

 

#국화과 식물(Artichokes )
아티 초크 (cynarin)와 실리마린 (silymarin)에서 발견되는 두 가지 식물 영양소가 간을 키우고 담즙 생성을 증가 시키며 담석을 예방하는 것으로 나타났습니다.

 

 
#약용 버섯
Maitake, 표고 버섯 및 reishi 버섯은 당신의 면역 계통을 기르고 지원하는 뜻 깊은 치료 양분을 제공하기 위하여 생각된다. 이 약용 버섯에는 강력한 산화 방지제 인 L-ergothioneine이 포함되어 있습니다. L-ergothioneine은 자유 라디칼을 중화시키고 항산화 작용을 증가시키는 효소를 증가시킵니다.

 

#딸기
블루 베리, 딸기, 라스베리, 크랜베리는 자연계의 슈퍼 푸드 중 하나입니다. 그 이유는 만성 질환과 노화와 관련되어있는 자유 라디칼과 산화 스트레스로부터 몸을 보호 할 수있는 항산화 물질이 풍부한 식물 화합물 인 phytochemicals가 포함되어 있기 때문입니다. 장과에서 발견 된 안토시아닌과 폴리 페놀은 간에서 암세포의 증식을 억제하는 것으로 나타났습니다.

 

#사과
사과와 같은 열매는 염증성 질환과 싸울 수있는 플라보노이드를 비롯한 강력한 페놀 화합물을 함유하고 있습니다. 그들은 또한 독성을 제거하는 데 도움이 될 수있는 것보다 더 많은 양의 용해성 섬유질 인 펙틴을 함유하고 있습니다.

 

#프리 바이오 틱 - 리치 푸드
Prebiotics는 probiotics로 알려진 귀하의 유익한 내장 식물을 먹는 소화 불량 섬유입니다. Probiotics는 건강과 복지를 뒷받침하는 살아있는 미생물입니다. Prebiotics는 probiotics가 성장하고 번창하는 것을 돕는 생존하지 않는식이 섬유입니다. Prebiotic-rich 식품에는 아스파라거스, 부추, 십자화과 야채 및 여러 뿌리 채소 - 우엉, 치커리, 민들레, 사탕무 및 예루살렘 아티 초크가 포함됩니다.

 

 

#김치
김치는 양배추, 무, 마늘, 고추, 양파, 생강, 소금 및 소금에 절인 양배추로 만든 한국 전통 요리입니다. 발효는 유산균과 같은 건강한 박테리아의 과다 덕분에 모든 음식의 탄수화물과 단백질을 분해하는 미생물에 의해 음식이 자연적으로 변형되어 보존되는 고대 양식의 보존제입니다. 진짜 된장은 발효 식품의 또 다른 예입니다.

 

#아마 씨앗
오메가 -3 필수 지방산의 훌륭한 공급원 인 갓 분쇄 된 아마 종자는 호르몬 수치를 조절하는데 도움을줍니다.

#대마 씨앗
깨끗한 오메가 -6 지방산과 오메가 -3 지방산이 혼합 된 마 씨앗은 염증을 완화시키는 동시에 위험한 혈중 지방 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.

 

 

#치아 씨앗
수천년 동안 중앙 아메리카 아즈텍과 마야 다이어트의 필수품 인 치아 씨앗은 온갖 영양이있는 힘의 집입니다. 3 큰술에는 5 그램의 단백질, 200 밀리그램의 칼슘, 10 그램의 건강한 지방, 12 그램의 섬유질이 들어 있습니다.

 
#코코넛 오일
매우 건강한 포화 지방 인 코코넛 오일은 소화하기 쉬우 며 타액과 위액의 효소에 의해 거의 즉시 분해됩니다. 이것은 췌장 지방 분해 효소가 필수적이지 않다는 것을 의미합니다. 간 효소는 간에서의 변형을 줄여보다 효율적으로 작용할 수 있습니다.

#아보카도
올레산이 풍부한 단 불포화 지방의 중요한 공급원 인 아보카도에는 간 건강에 필수 영양소 인 글루타티온이 들어 있습니다.

냉간 압착, 정제되지 않은 엑스트라 버진 올리브 오일

#올리브 오일
순수한 올리브 오일은 열매와 사과에서 발견되는 것과 동일한 항염증제 인 페놀이 풍부합니다. 올리브 오일의 일일 섭취는 신체의 산화 스트레스 감소에 간을 지원합니다.

 

#생강
Gingerol 항산화 제는 항 염증성, 항 바이러스 성 및 항균성을 가지고 있습니다. 생강은 간장 영양, 혈액 순환 촉진, 막힌 동맥 차단, 혈중 콜레스테롤 수치를 30 %까지 낮춤으로써 해독을 지원합니다.

 

#커민
한 인도 연구에서 커민은 췌장에서 효소의 분비를 자극하면서 간장의 해독력을 높여 주며 시스템이 영양분을 흡수하도록 도와줍니다.

#고수풀
고수 열매는 비만과 당뇨병 환자의 간에서 혈중 지질을 낮추어 중성 지방과 LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 신선한 실란트로 잎은 몸에서 중금속을 제거하고 뇌, 척수 및 중추 신경계에 저장되어있는 수은, 카드뮴, 납 및 알루미늄을 동원하여 몸에서 제거 할 수있게 도와줍니다.

 
#카 다멈
이 생강 가족 구성원은 지방 대사에 중요한 담즙의 흐름을 자극하여 소화를 개선하는 데 도움을줍니다. 카 다몬은 위 배출 속도를 가속화하여 음식물이 소장으로 들어가는 것을 방지하는 위 밸브를 이완시키고 과도한 노력없이 영양분이 소장으로 전달되도록합니다.

#고추
이 해독제는 순환계를 자극하여 림프 및 소화기의 맥박을 증가 시키며 몸을 따뜻하게합니다. 카이엔 (cayenne)에서 나오는이 "열"은 위액이 흐르도록하여 음식과 독소를 대사하는 신체 기능을 향상시킵니다.

 

#시나몬
풍미와 약을 위해 수세기 동안 사용 된 계피는 끈적 끈적한 혈소판이 동맥에 응고를 형성하는 것을 막아주고 신진 대사를 촉진하며 효모 과증식으로 특징 지어지는 칸디다 균을 예방합니다.

 

#회향
회향의 에센셜 오일은 위액 분비를 촉진하여 소화관의 염증을 줄이고 보행기를 줄입니다. 이것은 당신 몸이 양분을 더 능률적으로 흡수하는 것을 허용한다.

#심황
심황의 curcumin 화합물은 해독을 돕고 전신을 강화하여 간을 치료하는 것으로 나타났습니다.

#고기
농작물로 재배 된 사료를 사용하지 않고 자란 깨끗한 풀 먹이의 육상 동물 만 섭취하십시오. 화학 물질, 호르몬 및 항생제가 함유 된 공장에서 생산 된 육류를 피하십시오.

 

#물고기(연어)
일반적으로 물고기는 건강하고 단백질이 풍부합니다. 캐나다의 대서양 고등어, 정어리, 멸치와 같은 야생 잡은 고기는 오메가 3 지방산과 오염 물질이 적습니다. 야생 연어는 우수한 단백질 공급원이며 오메가 -3 지방산의 가장 좋은 공급원 중 하나입니다. 연어가 아름다운 색을 띠고 산화 방지제가 풍부 해집니다.

 

#유장 단백질 파우더
유제품을 먹는다면 유청 단백질이 탁월한 단백질 공급원이됩니다. 우유와 치즈의 부산물 인 유장 단백질은 그리스 의사 인 히포 크라 테스 (Hippocrates) 시대부터 건강상의 이익을 위해 홍보되었습니다. 이것의 대부분은 글루타티온 생산을위한 모든 중요한 아미노산, 간과 전신의 핵심 보호자를 제공한다는 사실과 관련이 있습니다. 풀을 먹이는 소에서 고품질의 유장 단백질을 찾으십시오.

 

#식물성 단백질(두부)
우리는 기본적인 세포 기능을 수행하기 위해 새로운 세포를 만들고, 조직을 유지하며, 새로운 단백질을 합성하기 위해 단백질을 섭취해야합니다. 채식주의 자의 단백질 공급원으로 할 수 있습니다.

 

#해양 기반 단백질(미세 조류)
Microalgae는 단백질을 함유하고 있으며 높은 수준의 엽록소 (chlorophyll)와 함께 독성 약물 침전물과 중금속을 제거하고 간 기능을 개선하며 발암 물질을 중화시킵니다.

 

#육지 기반 단백질(콩)
요리 한 렌즈 콩, 병아리 콩 및 흑인, 신장 및 핀토 콩은 컵 당 약 15 그램의 단백질을 함유하고 있습니다. 해바라기 씨의 4 분의 1 컵은 단백질 6 그램을 포장합니다. 녹색도 중요합니다. 컵을 먹으면 시금치와 브로콜리가 각각 약 9 그램의 단백질을 섭취합니다.