단백질쉐이크 효과 부작용 문제점

다이어트를 위해 많은 사람들이 단백질 파우더, 단백질쉐이크 효과를 보기 위해 섭취한다, 하지만 부작용이 만만치 않다는 것을 쉬쉬 하는 것인지 잘나와 있지 않다. 그래서 오늘은 단백질쉐이크 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

단백질쉐이크 부작용

단백질 쉐이크 부작용

 

몸매가 조화를 이룬 몸매를 유지하기 위해 대부분의 남성과 여성은 매일 체육관을 방문하고 건강한 식단을 섭취하며 단백질 쉐이크를 섭취하여 근육을 만들고 지방을 빠르게 잃습니다.

 

 

그러나 모든 사람들이 단백질 쉐이크 다이어트가 어떤면에서 유익하지만 인체에 심각한 손상을 일으킬 수있는 부작용이 너무 많다는 것을 알고 있습니다. 그 중 일부는 장기적으로 돌이킬 수 없게됩니다. 단백질 쉐이크의 부작용에 대해 아는 것이 중요합니다.

 

단백질 섭취

 

단백질 쉐이크 부작용

 

다음은 단백질 쉐이크의 중요하고 위험한 부작용 중 일부입니다. 단백질 쉐이크를 선택하기 전에 이해할 필요가 있습니다. 귀하의 트레이너는 정기적으로 마시는 것이 좋지만 그렇게하기 전에 귀하의 재량에 따라 조언을 드릴 것입니다.

 

 

1) 소화 기계가 혼란에 빠지다

 

유장과 카제인 단백질은 가장 널리 사용되는 두 가지 단백질 쉐이크입니다. 이 두 가지 보충제는 우유에서 파생되었으며 유당으로 알려진 우유에서 발견되는 설탕 유형이 풍부합니다. 이것이 단백질 쉐이크가 젖당 내성이 있거나 알러지가있는 사람들에게 이상적이지 않은 이유입니다. 그러한 사람들은 복부 팽만감, 과도한 복통 , 설사 및 구토를 실제로 일으킬 수 있습니다.

 

따라서 단백질 쉐이크의 가장 일반적인 부작용으로는 방해받는 배가 있으며 일부 사람들에게는 부풀어 오름, 굶주림 또는 설사를 일으킬 수 있습니다. 또한 단백질 보충제 섭취량도 확인하여야 합니다.

 

단백질 쉐이크 부작용

 

 2) 변동하는 혈당 수준

 

몇 가지 단백질 쉐이크와 분말은 때로는 사용자에게 다양성을 제공하기 위해 맛을 낸다. 이러한 많은 쉐이크에는 인공 감미료와 첨가제가 포함되어 있습니다. 이것은 단백질 쉐이크의 다른 일반적인 부작용 중 하나입니다.

 

일부 쉐이크는 신체의 혈당 수치를 엄청나게 올릴 수 있기 때문입니다. 일부 단백질 쉐이크는 정기적 인 사용으로 혈당 수치를 떨어 뜨릴 수 있습니다. 따라서 단백질 쉐이크 브랜드를 끊임없이 변화 시키면 신체의 혈당 수치가 너무 많이 변동하기 시작할 수 있으므로 장기적으로 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

단백질 쉐이크 문제

 

3) 급격한 체중 증가

 

단백질 쉐이크는 개인이 체중을 빨리 잃어 버리는 것을 돕기 위해 고안되었습니다. 그러나 단백질 쉐이크가 과도하게 소비되면 갑자기 체중이 증가하고 과도한 지방이 축적됩니다.

 

귀하의 운동 정권이 단백질 쉐이크 섭취와 동등하지 않은 경우, 사용하지 않은 칼로리는 지방으로 전환되어 서서히 쌓여 체중 증가를 가져옵니다. 이것은 단백질 쉐이크의 주된 목적을 없애고 더 많은 체중 증가를 유발하기 때문에 단백질 쉐이크의 가장 충격적인 부작용 중 하나입니다.

 

 

뼈의 문제

 

 

4) 뼈의 상실

 

적절한 단백질 섭취는 적절한 뼈의 성장과 성장을 도와줍니다. 그러나 채식주의 자 이외의 소스에서 파생 된 단백질 쉐이크는 본질적으로 산성이어서 뼈에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 또한 다이어트를 하기위한 무리한 단백질 쉐이크 섭취는 부작용을 초래할수도 있습니다.

 

 

혈액 내의 과도한 산을 중화시키기 위해 인체는 칼슘, 인산염 및 기타 알칼리성 물질을 뼈에서 가져 와서 방출합니다! 이것은 단백질 쉐이크의 중요한 부작용 인 산성 단백질 쉐이크를 섭취 할 때마다 뼈 질량의 손실을 의미합니다.

 

 

신장 문제

 

5) 신장 문제

 

이것은 단백질 쉐이크의 일반적인 부작용입니다. 단백질은 신체에 활용 될 때마다 부산물로 암모니아를 생성합니다. 이 암모니아는 요소로 전환되고 소변 형태로 서서히 제거됩니다.

 

그러나 과도한 단백질 보충제 섭취로 인해 과도한 우레아 생성이 일어나 신장에 많은 압력을 가하여 모든 것을 걸러냅니다. 신장에 대한 장기간의 압력은 신장 질환, 신장 결석, 신장 장애 및 신부전과 같은 신장 질환의 위험을 증가시킵니다.

 

 

6) 호르몬의 혼란

 

콩을 함유 한 단백질 쉐이크를 먹는다면 호르몬 불균형의 가능성이 높아집니다. 간장을 기반으로하는 쉐이크는 우리 몸에서 에스트로겐을 모방 한 내분비 계통에 혼란을 일으킬 수있는 식물성 에스트로젠을 함유하고 있습니다.

 

콩은 또한 신생아의 출생 결함, 신체의 유산 및 호르몬 불균형을 일으키는 것으로 알려진 글 리포 세이트를 함유하고 있습니다. 이러한 단백질 쉐이크의 부작용은 매우 위험 할 수 있습니다.

 

 

머리카락 손실

 

7) 머리카락 손실

 

각질은 단백질의 한 형태 인 우리 모발의 필수적인 부분을 형성합니다. 사람들은 흔히 쉐이크 형태의 단백질 과다 섭취가 좋은 모발 성장에 도움이된다고 생각합니다.

 

단백질의 과도한 섭취로 인해 탄수화물, 지방, 비타민 및 미네랄 섭취가 줄어들어 건강하고보기에 좋은 머리카락을 유지하는 것이 매우 중요하기 때문에 이것은 잘못된 것입니다. 쉐이크 형태의 단백질 소비에만 초점을 맞추면 심한 경우 탈모 및 심지어 대머리가 발생합니다.

 

 

중독

 

8) 금속 중독

 

이것은 단백질 쉐이크의 가장 위험한 부작용 중 하나입니다. 연구에 따르면 단백질 분말과 쉐이크의 대부분은 인체에 극히 위험하고 심지어 치명적일 수있는 수은, 카드뮴 및 비소와 같은 중금속을 함유하고 있습니다.

 

과도한 반복적 인 단백질 쉐이크의 섭취는 아프고 관절 통증, 소화 장애, 과도한 피로 및 고통스러운 근육과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

 

간손상

 

9) 간 손상

 

탄수화물 섭취없이 단백질 쉐이크를 계속 섭취하면 케톤증으로 알려진 상태가됩니다. 이 상태에서 신체는 필요한 모든 에너지를 위해 지방을 사용하여 혈액에서 높은 수준의 산을 발생시킵니다. 이러한 높은 수준의 혈중 산도는 간 기능을 방해하고 간 질환을 일으키는 것으로 입증되었습니다.

 

 

10) 약물의 상효작용

 

만약 당신이 골다공증 치료제를 복용중인 경우 유청 단백질을 섭취하지 않는것이 현명할수 있습니다. 왜냐하면 약물 흡수를 감소시킬 수 있기 때문이며,  유청 단백질은 또한 항 혈소판제, 항응고제 및 NSAID (비 스테로이드 성 항염증제)와 상호 작용하여 출혈 위험을 높일수 있기 때문입니다. 단백질 보충제를 섭취하기전에 꼭 전문의사와 상의하세요.

 

 

11) 기타 부작용

유청단백질은 인슐린 유사 성장인자라고 하는 호르몬 생성을 증가시켜 피지생성을 유발하고 그로인하여 여드름이 발생할수도 있습니다. 앞서 이야기 했듯이 머리카락은 단백질인 케라틴으로 만들어 졌습니다. 그럼 단백질 쉐이크 섭취가 더 효율적이라 생각할수 있겠지만

유청 단백질이 혈류에서 DHT라는 화학 물질을 생성하는 테스토스테론 수치를 높이는 것으로 알려져 있으며, 이 화학 물질은 탈모를 일으킬 수 있습니다.

 

어떤가요 생각보다 잃게 되는것이 너무 나도 많습니다. 다이어트를 할려다가 신체의 건강을 잃으면 다이어트 하나 마나 아닌가요. 그러므로 장기적으로 단백질쉐이크를 섭치하는것은 저는 권하고 싶지 않네요.

 

단백질 쉐이크를 너무 많이 소비하지 말고 짙은 녹색 잎 채소, 콩과 식물, 견과류, 달걀, 닭고기, 생선 등 식료품 점과 슈퍼마켓에서 쉽게 얻을 수있는 가장 높은 천연 단백질 공급원에 집중하십시오.

 

결국 자연 단백질을 섭취하는 것이 신체에 충분한 단백질을 섭취하는 가장 좋은 방법입니다. 이상으로 단백질쉐이크 효과 부작용 문제점 포스팅을 마칩니다.

 

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