청력 좋아지는법 상실 향상 지금이 중요

나이가 들어야지 청력이 상실되는것이 아닙니다. 요즘 문명의 발달로인해 젊은 나이에도 청력을 상실하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 어떻게하면 청력이 좋아지는지, 향상시킬수 있는 방법은 없는지 알아보도록 하겠습니다.




청력 상실을 방지하기


뇌는 우리가 들을 수있는 소리정보를 처리하는 데 중요한 역할을하며 무시할 수 없습니다. 연구 결과에 따르면 청력 상실 과 불안 및 우울증과 같은 정신 상태 사이에는 연관성이 있음이 밝혀졌습니다.



이것은 뇌 위축의 결과 일 수 있는데, 이는 뇌 세포와 연결이 줄어들거나 손상되는 경우입니다. 근육과 마찬가지로 뇌는 건강을 유지하고 펌핑을 계속해야합니다.


하루 종일 또는 일주일 동안 크로스 워드 퍼즐 , 단어 검색 및 스도쿠 와 같은 다양한 퍼즐을 푸는 것은 두뇌 주스가 흐르고 뇌 위축을 예방하는 재미있는 운동입니다. 하트와 포커와 같은 빙고와 카드 게임을하는 것도 소셜 환경에서 친구들과 두뇌를 움직이는 훌륭한 방법입니다.



청력 좋아지는법



청력 향상을 위해 요가를하십시오

요가는 다양한 건강상의 이점으로 널리 알려져 있습니다. 고맙게도 청력에 도움이되는 요가 운동이 있습니다. 이 운동의 주요 목표는 순환이 증가하면 신경 기능을 개선하고 폐기물과 독소를 제거하기 때문에 귀와 뇌의 순환을 증가시키는 것입니다.




순환에 도움이되는 요가 자세 에는 나무, 연꽃, 코브라 및 삼각형 자세가 있습니다. 요가는 이명에 도움을 줄 수 있으며 YouTube 와 같은 사이트에는 많은 무료 동영상이 있습니다  .



청력을 돕기 위해 매일 운동하십시오

귀와 뇌를 건강하게 유지하려면 몸을 끝까지 유지하는 것이 중요합니다. 산책이나, 요가, 정원 가꾸기 또는 집안일 등을 통해 매일 운동하는 것은 혈액을 펌핑하고 혈액 순환을 원활하게하는 데 좋습니다.


큰 소음에 반복적으로 노출 될 경우 귀 털이 손상 될 수 있으므로 대체 할 수없는 헤드폰, 이어폰 또는 큰 음악 소스로 운동하지 않는 것이 좋습니다. 음악과 함께 운동하기로 결정한 경우 볼륨을 비교적 조용하고 편안하게 유지하십시오.


일반적으로 주변 사람들이 헤드폰이나 이어폰에서 재생되는 음악을들을 수 있으면 음악이 너무 클 수 있습니다.




청각을 개선하기 위해 명상

다양한 소리로 둘러싸인 공원 또는 기타 공공 장소에서 명상하십시오. 명상하면서 심호흡을하여 혈액 순환을 돕고 신체의 산소를 증가 시키십시오. 주위의 각 소리에 초점을 맞추고 밖으로 나가서 각 소리가 나오는 곳을 찾으십시오. 연습은 시끄러운 환경에서 소리를 해독하고 각 소리의 위치를 ​​결정하는 데 도움이됩니다.




청각을 향상시키기 위해 소리에 초점을 맞추고 위치를 찾는 연습

청력 운동은 소리가 어디에서 나오는지, 누가 또는 누가 소리를 내는지에 관해 도움을 줄 수 있습니다. 라디오 나 스피커를 방의 한 곳에 놓고 편안한 음량으로 음악이나 소리를 재생하십시오. 방의 다른 영역에 다른 음원을 배치하고 두 사운드의 조합이 시끄러운 환경을 만들 때까지 볼륨을 올리십시오.



책이나 신문에서 문장을 읽는 동안 누군가 방을 돌아 다니도록하십시오. 눈을 감고 문장을 다시 반복하고 문장을 읽는 곳에서 찾아보십시오.


이러한 활동은 청력 건강을 증진시키는 반면 청력 손실이있는 사람은 청력 검사를 받아야합니다 . 치료받지 않은 청력 손실은인지, 건강 및 정신 건강에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.





청력에 좋고 나쁜음식


□ 엽산이 풍부하게 들어간 음식 섭취하기

엽산이 풍부하게 들어간 음식은 난청을 예방해줍니다.(예로 시금치,브로콜리,녹색채소 등)

카페인 줄이기

많은카페인을 섭취하면 흥분감으로 인한 불안감이 증대하고 앞서말했듯 정신적인 건강은 청력의 저하를 가져올수 있습니다. 또한 카페인과 알코올은 이명 및 청력손상을 시키는 주원인이므로 줄여야 합니다. 이상으로 청력 좋아지는법 상실 향상 지금이 중요 포스팅을 마칩니다.






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