폐 건강에 좋은음식 추천 이겨내기

폐 건강이 갈수록 중요하게 여겨집니다. 이유는 다들 아시잖아요 신종코로나바이러스와 같은 호흡기 질환이 발생하면 대부분의 감염이 폐에 문제가 되어 사망율이 높아집니다. 이러한 폐를 건강하게 유지하기 위해 우리는 폐 건강에 좋은 음식을 추천해서 섭취해야 합니다. 아래에서 알아보겠습니다.

폐 건강이 왜중요해?

기본적으로 우리는 폐가 건강해야 하는 이유는 알고 있습니다. 왜냐하면, 기관지염, 폐렴, 기종, 천식, 만성폐쇄성 폐질환등을 들어서 알고 있기 때문입니다. 그런데 폐의 기능을 정확하게 아시는 분들은 극히 드물거라 생각합니다. 대충은 알아도 그래서 한번 집고 가볼려고 합니다. 알아야 어떤 음식이 효과가 있는지 답도 나온다 생각하니간요.

폐는 우리 몸의 움직임을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 호흡기 시스템을 통해 신체의 모든 부분에 산소를 호흡하고 공급할 수 있습니다. 우리가 코와 입을 통해 공기를들이 마시면, 기관지와 폐로 바람막이를 따라 내려갑니다.

우리 몸은 우리가 호흡하는 산소를 사용하고 일산화탄소를 내뿜습니다. 운동을하는 것 외에도 영양이 풍부한 음식을 균형있게 섭취하는 것이 폐를 건강하게 유지하는 데 중요합니다. 영양소가 풍부한 식품, 특히 항산화 제가 풍부한 식품은 폐의 성능을 높이는 것으로 알려져 있습니다.

산화 방지제는 최적의 건강을 유지하는 데 중요합니다. 산화 방지제는 정상적인 화학 과정 인 산화 방지에 도움이됩니다. 스트레스, 알코올 및 담배 연기와 같은 외부 요인이 도입되면 자연 과정에서 혼란을 유발하여 자유 라디칼을 생성 할 수 있으며, 이는 매우 불안정하고 잠재적 인 암 유발 분자입니다.

산화 방지제가 풍부한 음식은 폐 세포를 파괴하는 자유 라디칼의 중화에 기여합니다. 자유 라디칼로 인한 폐 세포의 손상은 암으로 이어지고 폐 건강이 나빠질 수있기 때문입니다. 

폐건강에 좋은 음식

▣ 마늘

마늘은 글루타티온 생성을 자극하는 플라보노이드로 구성되어 독소와 발암 물질의 제거를 향상시켜 폐의 기능을 향상시킵니다.

▣ 호두

호두 는 오메가3 지방산 의 훌륭한 공급원입니다. 소수의 음식을 섭취하면 천식 및 기타 호흡기 질환 과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가3 지방산은 염증성 질환에 보호 효과가있는 항 염증성 영양소로 생각됩니다.

▣ 블루베리(딸기)

아카이와 블루베리 는 폐를 건강하게 유지하는 데 가장 효과적인 두가지 베리 입니다. 그들은 비타민 C 와 같은 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상 유리 라디칼과 싸우는 데 도움이됩니다.

▣ 브로콜리

브로콜리 는 폐의 유해 성분과 싸우는 비타민 C 함량, 카로티노이드, 엽산 및 식물성 화학 물질이 풍부합니다. 브로콜리는 L- 설포라판 이라는 활성 성분을 가지고 있으며, 이는 호흡 조건을 추가로 피하는 항 염증 유전자를 켜기 위해 세포를 속입니다.

▣ 사과

좋은 폐 기능을 비타민 C, E 및 베타 카로틴 의 높은 섭취량과 연관 시켰으며, 이 모두는 사과에 존재합니다. 사과 에는 폐를 건강하게 유지하는 데 도움이되는 항산화 제가 들어 있습니다.

▣ 카이엔 고추

카이엔 고추의 캡사이신은 분비물을 자극하고 점막을 위 및 아래기도로부터 보호합니다. 베타 카로틴의 훌륭한 공급원 인 카이엔 고추 차를 마시는 것이 가장 좋습니다. 천식의 많은 증상을 줄이는 데 큰 영향을 미칩니다.

▣ 생강

생강 은 항염증제 일뿐만 아니라 해독을 도와 폐에서 오염 물질 제거를 촉진합니다. 생강은 혼잡을 완화하고 공기 통로를 막고 폐 순환을 개선하여 폐 건강을 더욱 향상시킵니다.

▣ 물

물 은 몸의 과정을 해독하는 가장 좋은 방법입니다. 또한, 마른 폐는 자극을 받기 쉽고 염증이 증가합니다. 그러므로 몸을 잘 유지하려면 6-8 잔의 물을 마셔야합니다.

▣ 심황

심황은 항염증제 특성을 가지고 있습니다. 거기에 존재하는 커큐민 화합물 덕분입니다. 이 화합물은 천식과 관련된기도의 염증과 흉부 압박감을 완화시킵니다.

아차 아마씨가 빠졌네요. 요즘같이 호흡기 바이러스성 질병이 계속 창궐되는 이시대에 폐의 건강은 매우 중요하다 생각됩니다. 이상으로 폐 건강에 좋은음식 추천 이겨내기 포스팅을 마칩니다. 건강하세요.