오메가3 콜레스테롤 비타민D 효능 있나요

오메가3 콜레스테롤 효능에 대한 이야기는 많이 들어 보셨을겁니다. 거기에 요즘에는 오메가3비타민D 까지 함께 함유된 제품들이 나오고 있습니다. 혹시 우리는 이러한 제품들을 판매하는 사람들로 부터 비싼 비용을 지불하고 오메가3 또는 비타민D 영양제를 구입하고 있는건 아닌지 이들에 대한 효능에 대하여 알아 보겠습니다.(오메가3 꼭 드실 필요는 없습니다 아래 내용을 참고하세요.)

 

오메가3 비타민D 효능

오메가3 효능

 

 

오메가3는 우리의 건강에 필요한 필수 지방산이며, 우리몸에서 생성할수 없기 때문에 음식이든 영양제로든 채워야 하는 성분입니다. 오메가는 크게 3가지를 이야기 할수 있습니다.

 

• 알파리놀(ALA) : 우리 몸에서 EPA과 DHA을 생성 필수
• 에이코사펜타엔산(EPA) : 심장, 혈관, 폐, 면역체계, 호르몬 체계 중요
• 도코사헥사엔산(DHA) : 아기의 망막, 뇌, 신경계 발달에 중요

 

즉 알파리놀인 ALA를 섭취해야 하는데, 우리몸은 이러한 ALA를 EPA와 DHA로 소량만 전환할수 있기 때문에 ALA포함된 음식을 많이 드시는게 좋습니다.

 

오메가3 효능에 대한 정보만 많이 있기 때문에 무조건 오메가3 보충제를 먹으면 이득이라고 생각할수 있습니다. 그러나 생선과 같은 기름진 음식을 일주일에 최소 한번 섭취하는것으로 오메가3를 채우는것이 중요한 것이지 보충제는 중성수치가 높지 않은경우 다른 나라에서는 추천을 하지 않습니다.

 

오메가3 꼭 필요한가

오메가3를 추천하지 않는 나라들

 

 

영국과 같은 나라는 오메가 보충제를 일반 대중에게 권장하지 않는데, 그러한 이유는 오메가3 효능에 대한 증거가 보충제는 확실하지 않기 때문에 심혈관 질환 예방을 위해 기름진 생선을 섭취하라고 이야기를 합니다.

 

이뿐만 아니라 유럽권 여러나라에서도 오메가3 보충제를 굳이 일반 대중에게 먹으면 좋다고 권장을 하지 않는데, 우리나라에서는 누군가의 이득인지 모르겠지만 최근에는 오메가3와 비타민D가 함께인 제품들도 나오고 있는 상황 입니다.

 

오메가3 콜레스테롤

오메가3 콜레스테롤

 

콜레스테롤이 높은 사람들은 오메가3를 스스로 알아서 복용을 하고 있습니다. 자신이 직접 인터넷으로 주문하거나 오메가3 추천을 통해 안먹는것 보다 좋겠지 하며 구입해서 먹고 있는 상황이 우리나라 생각 합니다.

 

 

실제로 오메가3를 꼭 챙겨 먹어야 묻는다면 굳이 챙겨먹을 필요가 없다고 생각합니다. 국내에서 광고들 때문에 만능 영양제처럼 이야기 하지만, 중성지방이 높지 않은 사람들에게는 별로 도움이 되지 않으며, 특히 지방간과 같은 문제가 있는 경우는 병원을 방문해서 고지혈증 약을  처방받아 드시는것이 훨씬 효과가 좋고 빠르게 건강을 지킬수 있습니다.

 

 

비타민D

오메가3 비타민D

 

국내의 여러기사를 찾아보면 오메가3와 비타민D를 섭취하고 운동을 하면 암까지 예방할수 있다는 기사들도 보입니다. 굳이 오메가3와 비타민D를 따로 먹고, 운동을 해도 기본적으로 암예방에 도움이 되는데, 조삼모사 인것 같습니다.

 

최근에 나오는 오메가3와 비타민D가 결합된 제품들을 판매하기위한 목적인지는 몰라도, 일단 두성분을 결합해서 복용을 하면 실질적으로 나와 있는 외국의 결과물들이 아래와 같이 있습니다.

 

12주동안 오메가3와 비타민D를 함께 복용한 사람들은 일반적인 염증지표가 유의미하게 개선이 되었으며, 혈당조절에 중요한 호르몬인 인슐린 수치가 감소했습니다. 또한 혈청 HDL좋은콜레스테롤 수치가 증가 하여 신체 대사에 매우 유익한 변화가 되었습니다.

 

오메가3 비타민D를 함께 복용하면 위정도 효능이 있다고 생각하면 될것이며, 이것을 먹는다고 암예방이 되느니 마느니 이런한 소리는 그저 약팔아먹기 위한 소리로뿐이 글쓴이는 안느껴지네요.

 

 

오메가3 꼭 먹어야하나?

 

오메가3를 꼭 챙겨먹으라고 많은 사람들이 이야기를 합니다. 상대의 상태도 알지도 못하면서 남들이 좋다면 무조건 챙겨먹는 잘못된 문화는 고쳐야 한다 생각하며, 일단 병원을 방문해서 본인이 이런 오메가3 같은 보충제를 먹으면 도움이 되는지 검사를 통해 알아 보는게 좋을것 같습니다.

 

우리의 간은 너무나 많은것을 해독하고 있기 때문에 굳이 내몸에 들어와서 큰 도움이 없는 돈만 낭비되는 보충제를 먹을 필요가 없다고 글쓴이는 생각합니다.

 

마지막으로 국내에도 찾아보면 있지만 해외의 사례를 찾아보면 콜레스테롤을 조절한뒤에도 중성지방이 높은 경우에만 오메가3 복용을 고려하지 권장은 하지 않았습니다. 기름진 생선 하나를 드시는게 더욱더 우리몸 건강에 도움이 된다 생각하며, 오메가3 콜레스테롤 비타민D 효능 있나요 포스팅을 줄입니다.

 

그래도 꼭 오메가3를 섭취해야 한다면 안전한 초임계 알티지 오메가3를 추천 합니다.

 

초임계 알티지 오메가3 추천 효능

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뉴트리코어 유기농 밀크씨슬 효능 부작용

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코엔자임 큐텐 효능 뉴트리코어 추천

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개인적으로 오메가3를 챙겨먹을게 아니라 가격도 저렴한데 효능도 좋은 코엔자임 큐텐을 저는 차라리 먹을겁니다. 그러니 글쓴이가 왜 추천하는지 한번 효능을 보세요.