비타민C 효능 복용시간 과다복용 하면

최근 비타민C가 우리 몸에 얼마나 필요한 성분인지 필수로 꼭 보충해야 하는 성분임을 자각하게 되었습니다. 이런 비타민C 효능과 복용시간은 언제가 좋은지, 그리고 우리가 걱정하는 과다복용 시 어떻게 되는지 아래 포스팅에서 자세하게 알아보겠습니다.

 

비타민C 효능

비타민C 효능

 

 

비타민C는 과일과 채소로 공급을 할 수 있지만 19세부터 64세 성인 같은 경우 하루40mg의 비타민C가 필요합니다. 매일 위와 같은 비타민C의 양을 섭취할수 없는 경우 보충제를 통해 보충을 할수 있습니다. 왜 비타민C를 복용해야 하는지 아래 비타민C가 우리 몸에 어떤 효능이 있는지 알려 드릴게요.

 

• 세포를 보호
• 건강한 피부와 혈관
• 뼈 연골 유지
• 상처 치유에 도움
• 철분 흡수 도움
• 콜라겐 합성 도움
• 면역력 강화
• 심혈관 질환 예방
• 스트레스 완화 및 피로 해소

 

이렇게 적다 보면 비타민C 효능은 사람이 살아가는데 꼭 필요한 성분이라고 생각을 하게 됩니다. 실제로 의학을 연구하거나 영양학자들이 비타민C의 중요성을 이야기합니다.

 

 

비타민C 크기

비타민C 장기적 복용 시 효능

 

 

비타민C를 장기적으로 복용할 시 얻을 수 있는 효능은 기본적으로 감기에 걸리는 빈도가 줄고 회복하는 게 빨라집니다. 또한 백혈구 및 인터페론 생성증가로 인하여 면역세포 활성도가 상승하여 면역기능이 좋아집니다.

 

특히 여성들의 피부 콜라겐 흡수를 도와 피부 탄력이 올라가고 주름의 깊이가 줄어들었습니다. 피로감이 낮아지고 스트레스 지표가 감소하는 등 피로와 스트레스 완화에 도움이 됩니다.

 

심혈관 질환 사망률을 25%나 낮추고 철분 흡수율을 2배 이상 향상해 빈혈 예방에 효과가 있으며, 고용량 정액 비타민C가 암세포 성장 억제에 도움이 된다는 연구 자료도 있습니다.

 

 

비타민C 과다복용

 

비타민C는 수용성 비타민이라서 과잉 섭취를 할시 대부분 소변으로 배출이 된다고 알고 있습니다. 그러나 장기간 고용량을 복용할 시 소화가 잘되지 않고, 복부 팽만의 문제점과, 신장결석등의 문제가 있습니다.

 

그래서 비타민C를 복용할 경우 물을 많이 섭취하라고 하는 이유가 결석이 생성되지 않도록 하기 위함입니다. 또한 과도한 항산화제는 오히려 산화작용을 유발할 수 있습니다.

 

하루 500 ~1000mg 복용량은 건강에 도움이 되지만, 2,000mg 이상을 장기적으로 복용할 시 위장장애 및 신장결석과 같은 부작용이 따를 수 있습니다.

 

 

뉴트리코어 비타민C

비타민C 추천

 

 

 

승민이아빠가 비타민C를 추천하는 이유가 경구 알약으로 된 제품들은 한 달 치 해봐야 1-2만 원 정도로 저렴하게 판매하고 있습니다. 그러나 단점은 생각보다 1알이 크기 때문에 삼키기 힘드신 분들은 뉴트리코어에서 판매하는 비타민C 제품을 추천합니다.

 

일반적인 비타민C 알약에 비해 반정도 작지만 유입량은 비슷한데, 가격이 일반적인 비타민C 알약보다는 조금 더 비쌉니다. 뉴트리코어에서 판매하는 제품 중 가격이 저렴하고 가성비가 좋아서 많은 분들이 구매해서 드시고 있으니 알약이 큰 비타민C를 복용하지 못하는 분들께는 좋은 선택지가 될 수 있습니다.

 

 

비타민C 복용시간

 

비타민C 복용시간은 수용성이라 체내에서 저장되지 않고 4 ~6시간 후 배출이 됩니다. 그러므로 가장 일반적으로 아침 식사 후 30분 이내에 복용하는 것이 좋지만, 점심식후 또는 오후 중간시간에 복용하면 피로감 완화에 도움이 됩니다.

 

그러나 잠들기 전 비타민c 복용은 위산 역류나 속 쓰림을 유발할 수가 있어서 위가 예민한 사람들은 저녁 늦게 복용하는 것을 권장하지 않습니다. 이상으로 비타민C 효능 복용시간 과도복용 하면에 대해서 알아보았습니다. 늘 건강한 하루 보내시길 기원하면서 이만 줄입니다.

 

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