수면장애 증상 치료 원인 왜?

살아가면서 특히 남성보다는 여성분들이 수면장애로 인하여 괴로워하는 분들이 정말 많이 있습니다. 이러한 수면장애 증상은 어떤 것이며, 어떤 치료를 해야 하는지 알아보고 수면장애 원인에 대해서 이야기해 보겠습니다.

 

수면장애

수면장애

 

 

수면장애의 뜻은 다양합니다, 본인이 제대로 수면을 이루지 못하고, 수면을 해도 개운하지 못하면 무언가 수면에 장애가 있다 생각하면 그것이 수면장애입니다.

 

자고 일어났는데 피곤한 건 몸상태가 안 좋은 것이고, 수면장애는 편안하게 또는 깊게 잠을 이루지 못해 나타나는 모든 증상에 대한 원인을 말합니다.

 

솔직히 살아가면서 불면증과 같은 수면장애를 겪어보지 않은 사람들은 거의 없으며, 호르몬의 변화로 갱년기 때 불면증과 같은 수면장애를 많이 겪게 됩니다.

 

 

수면장애 증상

 

수면장애 증상은 다양하지만, 누워도 잠을 이룰 수 없는 심리적 문제와, 자다가도 계속 깨어나 잠을 깊게 자지 못하는 것도 수면장애에 해당합니다. 몽유병이라고 들어보신 수면 중 움직이거나 소리 지름도 포함되고 잠을 자면 특정시간 또는 너무 일찍 잠을 꺠는것 또한 수면장애 증상중 하나입니다.

 

• 잠들기 어려움
• 자다가 자주 꺠어남
• 너무 일찍 눈이 떠짐
• 수면중 움직이거나 소리지름
• 수면을 충분히 해도 피곤함을 느낌

 

이러한 수면자애 증상이 오래 지속될 경우 집중력이 저하되고, 우울한 기분이 들어서 감정기복과 불안함이 증가하게 됩니다. 잠을 제대로 이루지 뭐 하면 면역력이 저하되고 이로 연관되어 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환등의 위험 수치가 증가합니다.

 

수면장애 원인

수면장애 원인

 

 

호르몬으로 인한 수면장애 불면증도 많지만, 자다가 어느 순간 너무 많은 생각을 해버리고 그 생각이 멈추어지지 않을 때 불안감으로 잠을 못 이루는 사람들이 많습니다.

 

이러한 불안감이 혹시나 다음날도 잠에 들지 못할까 걱정을 하게 되고, 그러한 걱정은 또다시 수면에 들지 못하고, 계속 생각만을 하게 되어 잠을 이루지 못하게 됩니다. 이때 이런 일이 반복되면 불안감과 초조함으로 인하여 기억에 각인이 되어 잠들려고 하면 두려운 불안감이 되어 수면을 방해하게 됩니다.

 

이런 경우는 누구나 한 번쯤은 겪는 일이며, 이런 원인에 대해서 너무 깊게 생각하지 말고, 모든 사람은 스스로 생각하다가 자뻑을 당할 수 있다 마음 편히 생각하고 그러든가 말든가 생각하지 말고 하루 피곤하게 운동을 하면 몸이 피곤해서 생각할 여유가 없어 그대로 잠이 들어버릴 확률이 높습니다.

 

보조제나 약에 의존하다 보니, 약을 먹는다는 것이 나는 수면장애가 있고 잠을 제대로 못 잔다고 스스로 이정하는 꼴이 되어, 약을 먹기 전 스스로 마인드 컨트롤을 해서 아무것도 아니라고 스스로를 평정이 올 수 있게 해야 합니다.

 

그럼에도 두렵고 무섭다면, 병원을 가세요, 병원에서는 정말 많은 약들과 의사의 경험으로 괜찮다는 말 한마디에 본인의 걱정이 줄어들어 스스로의 자뻑에서 빠져나올 수 있습니다.

 

• 심리적인 요인(불안, 우울, 과도한 걱정, 스트레스)
• 신체적 호르면 문제
• 식습관 및 생활패턴 문제
• 약물로 인한 요인

 

수면장애 원인으로 대표적으로 위와 같은 내용들을 말할 수 있습니다. 신체적으로 몸의 관절이나 허리가 아프면 잠을 못 이룰 수 있고, 갑상선 기능 항진증 같은 내분비 질환으로 인하여 불면증이 생길 수 있습니다.

 

휴대폰의 블루라이트, 불규칙적 식습관, 흡연, 알코올, 카페인이 많이 들어간 차를 마신경우 밤에 잠을 이루기 힘들 수 있으며, 스테로이드나 항우울제, 갑상선 약물, 감기약등은 수면장애 원인이 될 수 있습니다.

 

갱년기 땀, 두통, 열감, 불면증 증상 약

 

 

잠은 보약

수면장애 치료

 

 

수면장애는 신체적인 경우와 약물로 인한 경우는 치료를 하면 되고, 호르몬 문제 또한 약물을 투여해서 자신과 맞추면 불면증에 대한 효과가 있습니다.

 

그러나 심리적 요인은 스스로 이겨내야 하는 문제가 있으며, 스스로 벽에서 깨어나지 못하면 상당한 기간 동안 불면증으로 고생을 할 수 있습니다. 불면증으로 인해 사람은 큰일 나지 않습니다, 심리적인 안정을 위해서 병원에서 심리적 치료와 약을 타서 복용하면 급변화하는 나의 마음을 어느 정도 천천히 재울 수 있는 힘이 되어 줍니다.

 

심리적인 문제는 걱정으로 인한 사항이 많은데, 정말 많은 사람들이 불면증과 같은 수면장애로 인하여 힘이 들어 하지만 결국 대부분의 사람들은 이러한 수면장애 문제를 스스로 이겨내서 치료를 완료하게 됩니다.

 

수면장애를 심리적으로 앓고 있던 사람이 이겨내면, 각성한 사람처럼 한 단계 세상을 바라보는 관점이 달라질 수도 있다고 하니, 혹시 자신이 수면장애로 불면증과 같이 잠을 이룰 수 없다면, 이것은 다음 단계로 각성하여 벽을 깨기 위한 과정이라 마음 편히 생각하시면 결국 심리적 문제를 해결하고 한 단계 더 성숙한 자아를 가진 인격체가 되어 있을 거라 생각합니다.

 

수면장애에 도움이 되는 약물은

 

• 병원에서 처방하는 졸피뎀, 벤조디아제판계와 같은 수면제
• 건강보조식품으로 나오는 멜라토닌 성분이 포함된 제품
• 항우울제, 항정신병약으로 우울함이 극에 달 할 때 사용 가능합니다.

 

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