만성스트레스 당신의 건강한 삶에 악영향을 준다.

만성 스트레스에 대하여 알아보고 방치하면 당신의 건강이 어덯게 나빠지는지에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

스트레스를 받았을 때 실제로 어떤 일이 일어 났는지를 아는 경우, 당신은 놀랄 것입니다.

 

만성 스트레스는 우리 사회에서 유행성으로 변해가고 있습니다.

 

우리 사회에서는 더 빨리 진행되는 것처럼 보입니다.  우리는 계속 늘어나는 일정에 더 많은 의무를 다합니다.

 

 

 

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연구 결과 만성 스트레스로 인해 면역력이 손상 될 수 있다는 연구 결과가 300 건이나 나온 한 건의 메타 분석으로 인해 혼란 스트레스가 발생할 수 있음이 확인되었습니다.

 

또 다른 연구에 따르면 스트레스가 가해진 여성들은 스트레스를받지 않은 여성들에 비해 허리 둘레가 훨씬 컸다.

전문가들은 혈당과 배꼽 지방과 스트레스를 연결했습니다.

 

만성 스트레스는 인슐린을 상승시켜 체중 증가, 인슐린 저항성 및 궁극적으로 당뇨병이되는 잔인한 대사 기능 장애를 유발합니다.

인슐린은 스트레스와 균형이 맞지 않는 유일한 호르몬이 아닙니다.

 

부신 땀샘은 아드레날린과 코르티솔 같은 호르몬을 분비하여 시스템을 홍수에 빠뜨리고 심장 박동을 높이고 혈압을 높이고 혈액 응고를 촉진 시키며 뇌의 기억력을 손상시키고 배 지방 축적을 증가 시키며 일반적으로 신체에 손상을줍니다.

 

 

 

스트레스 치료 및 카운셀링

 

우리 중 대부분은 수시로 스트레스를 느끼고 현대 생활에서 경험할 수 있습니다.

 

이는 매우 정상적인 것으로 간주 될 수 있습니다. 그러나 스트레스 치료가 필요할 수도있는 육체적, 정신적 피로를 일으키기 시작하면서 '받아 들일 수있는'스트레스 양이 증가 할 때를 인식하는 것이 중요합니다.

 

 

 

현대인의 삶의 압력은 우리 중 가장 강한 사람조차도 '타 오르게'할 수 있으며, 이는 당신의 삶에 악영향을 미칠 수 있습니다.

 

• 스트레스가 심한 환경에서 일하기

• 금융 걱정

• 가족의 책임

• 경쟁이 심한 경우

• 자신에 대한 높은 기대감

 

 

 

 

신체기능의 합병증

 

선사 시대에는 스트레스에 대한 신체적 변화가 자연적 위협에 대처하는 데 필수적인 적응이었습니다.

 

현대 사회에서도 스트레스 반응은 스포츠 활동, 중요한 회의 또는 실제 위험이나 위기가있는 상황과 같은 중대한 상황에서 성과 수준을 높이기위한 자산이 될 수 있습니다.

 

그러나 스트레스가 지속적으로 낮아지면 신체의 스트레스 장치 (뇌, 심장, 폐, 혈관 및 근육)의 모든 부분이 만성적으로 과도하게 활성화되거나 과소하게 활성화됩니다.

 

이러한 만성 스트레스는 시간이 지남에 따라 신체적 또는 정신적 손상을 일으킬 수 있습니다.

 

급성 스트레스는 특정 상황, 특히 이미 존재하는 심장 상태를 가진 개인에서 해로울 수도 있습니다.

 

스트레스의 심리적 영향

 

스트레스에 적응할 수 없다는 것이 우울증이나 불안증의 발병과 관련이 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

일부 증거는 스트레스 호르몬이 반복적으로 방출되면 시상 하부 뇌하수체 - 부신 (HPA) 시스템에 과다 활동을 일으키고 웰빙의 감정에 결정적인 뇌의 화학 물질 인 세로토닌의 정상 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.

 

일부 사람들은 완벽주의를 초래하는 성격 특성을 가진 사람들을 포함하여 스트레스를받는 과잉 행동 HPA 시스템의 위험에 더 노출되는 것처럼 보입니다. 보다 명확한 수준에서 스트레스는 즐거움과 성취감에 영향을줌으로써 삶의 질을 떨어 뜨립니다.

 

또한 관계가 스트레스를받을 때 종종 위협을받습니다.

 

 

 

심장병(여러기관)

 

심장병에 대한 정신적 스트레스의 완전한 영향은 밝혀지고 있지만 근본적인 메커니즘이 항상 명확하지는 않습니다.

 

스트레스는 심장을 포함하여 여러 기관에 영향을 미치는 신경계의 자동 부분을 활성화 할 때 심장의 활동에 영향을 줄 수 있습니다.

 

그러한 행동들과 다른 것들은 여러 가지면에서 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

갑작스런 스트레스는 펌핑 작용과 심장 속도를 증가시키는 동시에 동맥이 수축 (좁아짐)되도록합니다.

 

이것은 심장으로의 혈류를 제한합니다.

스트레스의 정서적 효과가 심장 박동을 변화 시키므로 기존의 심장 박동 장애가있는 사람의 심각한 부정맥 (리듬 이상)에 대한 위험을 초래할 수 있습니다.
스트레스는 혈액이 더 끈적 해 지도록 만듭니다 (잠재적 인 상해를 대비하기 위해).

스트레스는 체내 지방 분자의 제거를 손상시키는 것으로 보입니다.

우울증을 유발하는 스트레스는 혈관 질환을 악화시키는 동맥의 지표 인 내막 - 내막 두께 증가와 관련이있는 것으로 보입니다.

스트레스는 시체가 염증 마커를 혈류로 방출하도록합니다.

 

이 마커는 심장 질환을 악화 시키거나 심장 발작 또는 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다.

연구에 따르면 스트레스와 고혈압의 연관성이보고되었는데, 이는 여성보다 남성에서 더 두드러 질 수 있습니다.

 

몇 가지 증거에 따르면 혈압의 갑작스러운 급증 (정신적 스트레스로 인한)을 정기적으로 경험하는 사람들은 시간이 지남에 따라 혈관 내부의 부상을 입을 수 있습니다.

 

스트레스와 심장병 사이의 명확한 관계를 확인하기위한 증거가 필요합니다. 그러나 연구는 남성의 심장 질환, 특히 통제력이 결여 된 작업 상황에서 스트레스와 관련이 있습니다.

 

여성의 스트레스와 심장 문제의 연관성은 약하며 스트레스에 대처하는 여성의 방법이 심장을 보호 할 수 있다는 증거가 있습니다.

스트레스 성 심근 병증 (또는 다코 츠보 심근 병증)이 널리 알려져 있습니다.

 

이 질환에서 심한 정서적 또는 육체적 스트레스는 심하지 만 가역성 심장 기능 장애를 유발합니다.

 

환자는 가슴 통증을 경험하고 심전도 및 심 초음파 검사는 심장 발작을 나타내지 만 추가 검사는 근본적인 폐쇄성 관상 동맥 질환을 나타내지 않습니다.

심리적 스트레스는 또한 급성 관상 동맥 증후군 (acute coronary syndrome, ACS)의 가능한 원인으로도 알려져 있으며, 이는 심장 마비 또는 접근하는 심장 마비를 나타내는 증상 모음입니다.

 

높은 수준의 심리적 스트레스는 혈액에 대한 해로운 변화와 관련이 있습니다. 연구 결과 스트레스가 특히 심장 질환 환자에서 ACS를 유발할 가능성이 있음을 시사합니다. 연구에 따르면 위험은 스트레스가 많은 사건이 발생한 직후에 가장 큰 것으로 나타났습니다.

 

스트레스 감소 및 심장병. 연구에 따르면 심리적 고통을 줄이는 치료법은 심장 마비 후 심장 질환을 앓고있는 사람들의 장기적인 전망을 향상시킵니다. 스트레스 관리 프로그램이 심장의 위험을 상당히 감소시킬 수 있다는 증거가 있습니다.

 

이처럼 만성 스트레스를 받고 있는 현사회에서 보인이 인지하지 못하고 계속적으로 방치한다면, 당신의 건강을 해칩니다.

 

 

 

스트레스와 불안 치료 - 카운슬러와 코치

스트레스는 자연적으로 부정적으로 보입니다.

 

그것은 압도적 인 책임의 수준을 나타내며, 완료하거나 탈출하는 것은 불가능합니다.

 

그러나 스트레스는 당신이 정말로 원하는 삶을 창조 할 수있는 원동력이 될 수 있습니다.

 

스트레스를 이해하고 그에 상응하는 방식으로 삶을 변화시키는 법을 배우면이 부정적인 삶의 일부로 혜택을 볼 수 있습니다.

 

카운슬러는 스트레스를 이해하고 원인을 파악하며 건강 관리 방법을 개발할 수 있도록 도와줍니다.

 

개인이 스트레스를 다루는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

 

운동, 친구와 시간 보내기, 게임하기, 독서하기와 같은 건강한 운동도 있습니다.

 

일부는 과식, 흡연, 음주와 같이 건강에 해 롭습니다. 여러 번 스트레스가 너무 커져서 성격이 영향을받습니다.

 

너는 단조롭고 화를 내며, 가장 사랑하는 사람조차도 일반적으로 불쾌해진다.

 

사소한 경멸조차도 지나친 스트레스를받는 사람에게 강한 범위를 초래할 수 있습니다.

 

고속도로에서 자르거나 줄을서는 사람 앞에서 지나치게 스트레스를받는 사람에게 과민 반응을 일으킬 수 있습니다.

 

카운슬러는 이러한 경향을 인식하고 변경하도록 도와줍니다.

 

이처럼 당신의 건강을 해치는 만성 스트레스 방치하지마시고, 카운슬러와 같은 직업군이 먼지 인지하시고 도움을 청하십시오.

 

그러면 당신의 삶은 밝아질것입니다.