다이어트 음식 칼로리 이것이 팩트이다.

다이어트를 하기위하여 우리는 무엇을 해야할가. 다이어트를 성공한 사람들의 한결같은 말은 딱하나이다. 적당히 먹어라, 고마 묵어라, 본인은 모르제 얼마나 스스로가 많이 먹는지, 안먹는데나는 물만 먹어도 찌는 체질이라고 말하는 사람들 대부분 자신도 모르게 무언가를 많이 먹고있다. - 이말이 팩트이더라 -

그럼에도 우리는 열심히 먹고, 다이어트에 도움이 되는 음식을 알아보고 있다다이어트에 좋은식품이 어떤것들이 있는지 알아보자, 수천가지 다이어트 식품이 있다는것은우리는 알고있다. 식료품 가게를 방문하여 저칼로리, 저지방 음식을 소개해 달라고 하면정말 많을것이다. 그런데 먹기가 힘들거나, 맛이없어서 꾸준히 실행하기가 힘이들다.

그것또한 - 팩트이다 -

1. 칼로리 조절간식을 꼭 알아보고 실천하자

   

그냥 밥때가 되어서 밥만 먹으면, 자신도 모르고 배가 불어오르는 증상을 볼수있다.   그렇게 반복하다보면, 어느덪 일어나서 아래를 보면 배만 보이기 시작한다.  배가고플떄 또는 심심할때 출출 할떄를 대비해서 요기가 되는 저칼로리 간식을 구비하자.

 먹는행복을 뺴앗기는것보다. 내입맛에 맞고 요기를 어느정도 충족시켜줄수 있는 저칼로리 간식을 우리는 찾을수 있다. 개인의 취향에 맞게 찾아서 비치해보자.

2. 건강에 좋은 패스트 푸드 음식 알아두기.

   

  

 패스트 푸드라고 몸에 나쁜음식만 있는것은 아니다. 젊은분들이라면 친구들과, 패스트 푸드 식당에 가는경우가 많다, 맥도날드, 롯데리아,세브웨이, 버거집 등등  이러한 식당을 찾을때 아무거나 내입맞에 맞는 칼로리 폭탄의 음식을 먹기보다, 미리미리 어느정도 칼로리가 있는 음식들이 있는지 알아보고, 다른친구들 500칼로리 먹을때 나는 티안나게 100칼로리 먹자.

3. 저지방 음식으로 대체하자.

 우리주변에 저지방 음식들이 제법 많다. 물론 기존 제품보다 맛은 조금 떨어질지 모르나,  먹다보면 큰차이가 없어진다. 여러가지 예로 우유를 들수 있다. 어린아이들에게는 아주좋은 제품이지만  다이어트를 신경쓰는 사람이라면, 저지방우유 이 작은차이부터 지속적으로 먹다보면 그 작은차이가  당신의 뱃살의 둘레지름을 줄일수 있다는것을 아셔야한다. 

저지방치즈.  또한 콜라, 사이다, 환타 등등 이런것을 먹지말고, 탄산수를 마시자, 트레비 등등 인터넷 쿠팡으로  저렴하게 한박스 살수있다, 그 톡 쏘는 맛을 잊을수 없다면, 차라리 이것을 마셔라, 그차이는 시간이 흐를수록 깊어지기 떄문이다.

4. 칼로리가 높은 식품 대체할수 있는 아이템

  겨자와 식초는 칼로리가 적다, 그런데 마요네즈, 기름, 버터 이건 누가보아도 칼로리가 높다  그렇다면, 이러한 요리방식중 버터, 마요네즈를 대체할수 있는 칼로리가 적은 음식 쏘스 밎 식자제를  대체해서 사용하는 법을 알아두자 예로 식초, 마늘 와사비, 와인 허브 과일 등등으로 천연재료로  음식을 만들때 대체할수 있도록 연구하며, 찾아보자

5. 샐러드의 위력

  보통 남자분들 무식하게 운동으로 살을 뺀다고 한다. 으하하하 나이드니 절대로 잘안빠지더라.

  그리고 절대 돈주고 샐러드 잘사먹지 않는다. 그게 남자다 맞다.

  그러나 살을 빼고자 한다면, 샐러드 드레싱을 직접 만들어 먹을줄 알아야한다.  그게 몸건강에도 매우좋다, 고지혈증, 고혈압등등 건강을 위해서라도 샐러드를 먹자  먹다보면, 찾을수 있는 행복이 있다.

  결혼한 남성이라면, 와이프와 나란히 앉아서 풀을먹으며, 그동안 못한 이야기를 나눌수 있는  가정의 평화를 누릴수 있다. 그와 함께 다이어트는기본, 자신의 혈관 및 고지혈에 크나큰 도움을  줄수있으니, 샐러드 꼭좀 찾아 챙겨먹자, 무식하게 밥다 먹고 샐러드 먹지말고, 밥먹기전 샐러드를 간식으로 먹어보자 풀먹다보면, 무뇌한 성격도 조금 착해지며, 가정에 도움이 많이 될것이다.

  다이어트효과가 매우크다.

6. 액체 다이어트에 도움이 된다.

 

  이햐 나왔다 액체는 다이어트에 도움이 된단다. 그래 오늘또 술이다 술먹고 다이어트 하자  크크크크 술먹고 백날 다이어트 한다고 해봐라, 다른데는 다빠지는데 뱃살은 절대 안빠질것이다.

  여기서 말하는 액체는 배가 고플떄 고체음식을 먹지말고, 가단하게 디저트 수프나, 와인 한두잔을  말하는것이다. 술은 다이어트에 진정 불필요한 존재이다. 적당한 와인을 제외하면  그러나 술을 포기할수는 없을것이다. 인정한다 그러니 더 말은 안하겠다.

  다만 친하다고 소주잔에 가득 채워서 원샷하지말고 반만 채워서 한잔 한잔 하면 분위기도 좋아지고  남들 채할때 정신이 말짱하니 친구들에게 버림받을 필요없다.  이정도만 하면 술은 성공적일것이다.

7. 아침을 꼭 챙겨먹자

  

  

아침에 뭐라도 안먹는다면, 그사람은 아침식사를 하는사람보다 살이 찔 확율이 더욱더 높다.  물론 아침밥 챙겨먹기 힘들다. 혼자여서, 챙겨먹을 시간없다. ㅎㅎㅎㅎ

  걱정마라, 결혼해도 아침밥 챙겨먹기 힘들다. 안챙겨준다. 처음에만 잠시 챙겨줄뿐 시간이 흐르면  똑같다, 그러니 당신의 경쟁자또한 아침밥 스스로 못챙겨먹으니, 당신은 노력해서 아침밥을 챙겨드시라.

  우리의몸은 밥을주면 어느정도 저장을 해놓는다, 그러나 아침밥을 먹지않으면, 저녁부터 아침까지 몸에 들어오는게  없으니 당연히 몸은 저녁에 먹은것을 소모하지 않고 지속적으로 저장할려고 한다 소모하지 않고,그러니 뭐라도 먹어라 시리얼이든 저지방우유에 시리얼을 말아먹든 빵한조각이라도 남자라면 와이프에게 울며 붙어라  한조각만... 그러면 점차적으로 총각때의 몸매를 유지할수 있는 희망이 당신에게 생기니 말이다.

다이어트 진정 하고싶은말

그리고 당신이 결혼한 남자.여자분이라면,기본적으로 처녀때 총각떄보다 더 챙겨먹기 힘들것이다. 이해한다. 그놈의 자식들 덕분에 자신의 몸하나 건사하기힘들다는것, 그만큼 노력이 젊을때보다 많이 들어간다는것도 안다.

자신을 너무 희생하지 마라, 잡곡류를 많이먹고 - 그냥쌀밥보다 비싸다고 안먹지마라 젊은사람들 이해못하겠지만살림살다보면, 잡곡밥이 맛없어서 안먹는게 아니라 그냥 쌀밥보다 비싸니 아낄려고 안먹는것 뿐이다. 그러니 잡곡밥 정도는 먹자 , 또한 먹고싶은 과일먹자.

내가먹고싶은 과일은 내몸이 원해서 그러는것이다. 그걸 먹어주면 몸스스로가 밸런스를 마추기 쉬워진다. 그러니 임신했을때만, 아이를 생각해서 아이가 먹고싶어 하니간 하지말고, 아줌마라도 자신을 위해서맛나는 과일 먹고싶으면, 너무 가정경제 생각하지말고 사먹자, 당신이 그렇게 알뜰살뜰 살고 있는데 당신집남에남자는 술값으로 그과일값의 몇십배를 쓰고있으니 말이다.

채소 위에도 언급했듯이 채소 사먹자, 양배추에, 양상추, 얇은 여러가지 맛나는 채소 꼭 사먹자 샐러드 해먹맞다 샐러드 최소값이 비싸서 그렇게 매번 해먹기도 힘들다. 안다. 이해한다.

그래도 당신의 건강을 위해 먹자 다이어트 뿐만아니라 고혈압, 중년여성.남성의 혈관, 고지혈증 등을 위하여 먹어주자, 아프면 다 도리아미 타불이다. 그렇게 아껴서 살았는데 나죽고나서, 믿었던 남편.아내가 재결혼해서 잘사는꼴 볼라고 그러나, 남편,아내가 싫더라도 아이들을 생각해야지. 그러니 꼭좀 챙겨드셔라.

다이어트 그것은 그냥 겉모습의 환상일뿐이다. 지금 배나오고 몸매가 좋지 않다고 해도, 젊은이라면 반성하고 그만큼 자신의 몸을 관리안하고 게이름을 피워서 그렇다 하지만 결혼하신 30-40대의 남.녀라면, 몸을생각해서 좋은것을 드시기 바랍니다.

다이어트는 그냥 껕데기에 불과합니다. 당신의 몸속에 흐르는 나쁜 기운과, 나쁜피를 제거하고 아이들보느라. 돈을버느라, 오늘하루 살아가는데 받는 스트레스로 인한 우울감. 이제 당신을위해 먹는것부터 돈으좀 투자하여, 행복하게 살았으면 합니다.

그만큼 당신들은 노력하며 사시는 대한민국 주부, 가장, 아들, 부모 이니간요.  오늘도 힘내시길 바랍니다.