바질씨드 효능 다이어트 효과

안녕하세요. 금일은 바질씨드 효능에 대해서 알아 보겠습니다. 바질시드가 무슨 효과가 있냐고 물으신다면, 체온을 낮추고 혈당 수치를 조절하며 변비와 팽만감을 완화하며, 산도와 가슴 앓이를 치료하는 데 도움이됩니다. 

또한 바질씨드는 피부와 머리카락에 좋은 것으로 있으며, 바질씨드는 항산화 물질이 풍부하고 면역 강화 효과가 있습니다.  최근에는 체중 감량 특성에 효과가 있다고 합니다. 

바질씨드 효능

▶ 체중 감소에 도움

바질씨드는 높은 수준의 오메가 -3 지방산 에서 비롯된 알파 리놀렌산 (ALA)이 풍부한 것으로 알려져 있습니다 . 이 산은 신체 의 뚱뚱한 불타는 신진 대사 를 촉진하는 데 도움이됩니다 . 또한 섬유질로 가득 차 있으므로 배를 오랫동안 만족시키고 원치 않는 갈망을 예방하십시오. 요거트 한 그릇에 넣거나 과일 샐러드에 뿌려 식욕을 조절하는 전 식사 간식으로 먹을 수 있습니다.

 

▶ 체온 감소

태국과 같은 일부 아시아 국가에서는 바질씨드를 사용하여 물, 설탕, 꿀, 때로는 코코넛 우유 와 함께 음료를 만듭니다 . 뜨거운 여름 더위를 이길 수있는 좋은 음료입니다. 그들은 최고의 바디 쿨 런트 중 하나입니다. 그들은 몸의 열을 낮추는 것으로 알려져 있기 때문에 사람들은 종종 nimbu paani, sherbets 또는 milkshakes와 같은 상쾌한 음료에 추가합니다.

▶혈당 제어

체크 유지하는 것으로 알려져있다으로 제 2 형 당뇨병 환자에 좋은 것으로 간주됩니다 혈당 수치를 . 그들은 신체의 신진 대사를 늦추고 탄수화물 을 포도당으로전환시키는 것을 통제합니다. 담근 바질 씨앗을 우유 한 잔에 섞어서 아침 식사로 먹을 수 있습니다. 그것은 훌륭한 건강 음료를 만듭니다.

▶ 변비와 팽만감 완화

자연적으로 몸을 해독하고 부드러운 배변을 조절하는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 작동하는 것은 며칠 동안 잠자리에 들기 전에 약간의 바질씨드와 우유 한 잔을 먹는 것입니다. 위 세척제 역할을합니다. 여기에는 위장관 에서 가스를 완화시키고 소화 를 돕는 휘발성 오일이 포함되어 있습니다.

 

▶ 취급 산도와 가슴 앓이

바질씨드는 위의 화상을 진정시키고 자신의 이뇨 기능이 플러시 독소를 몸에서. 그들은 신체에서 HCL의 산성 효과를 중화시키고 완화시킵니다. 흠뻑 젖은 바질 씨앗은 물로 가득 차있어 위장을 진정시키는 데 도움이되므로 타는듯한 느낌을 완화시킵니다.
 

▶ 건강한 피부와 헤어

바질 씨앗 코코넛 오일로 분쇄하고 해당 지역과 같은 여러 가지 피부 감염 치료에 도움이 적용 습진 과 건선. 씨앗을 담그지 말고 코코넛 오일 한 컵에 넣고 몇 분 동안 데워서 사용하십시오. 바질 씨앗을 정기적으로 섭취하면 신체가 콜라겐을 분비하는 데 도움이됩니다. 

콜라겐 은 정상적인 마모로 인해 새로운 피부 세포를 손상시킬 때 그리고 손상을 입을 때 필요합니다. 바질 씨앗은 철분, 비타민 K 및 단백질 로 가득합니다. 이 미네랄은 길고 강한 모발에 필수적입니다. 단백질과 철분은 또한 모발 성장을 촉진하고 부피를 증가시킵니다.
 

▶ 기침 및 독감 치료

바질 씨앗들이 spasmatic 근육의 긴장을 진정하고 긴장 것을 의미 경련 방지 속성을 가지고있다. 이런 식으로 그들은 백일해를 통제하는 데 도움이됩니다. 그들은 신체의 면역을 강화시킵니다. 비 센닌, 오리엔 틴, 베타 카로틴과 같은 플라보노이드는 신체의 방어 시스템을 강화시킵니다.
 

바질씨드 먹는 방법

 
바질 씨앗은 물에 담가서 섭취 할 때 가장 영양가가 높습니다. 반투명 흰색 필름으로 각 검은 씨앗을 물에 닿으면 팽창하기 시작하여 크기가 두 배가됩니다. 따뜻한 물 한 컵에 약 2 티스푼의 바질 씨앗을 약 15 분 동안 담글 수 있습니다. 따뜻한 물은 씨앗이 방출되는 항산화 제 와 유익한 소화 효소 를 완전히 팽창시킵니다 .

이 향기로운 씨앗은 실제로 독특한 맛이 없으며 영양 강화를 위해 다양한 요리에 첨가 할 수 있습니다. 그들은 음료와 디저트를 장식하기에 좋습니다. 레모네이드에 블렌딩하거나 kulfi에 뿌려서 신선한 그낌을 줍니다. 저칼로리 간식 대안으로 이러한 씨앗을 뭉칠 수 있습니다. 바삭 바삭한 느낌을 위해 파스타 나 스프에 첨가하십시오.

바질씨드 다이어트

체중 감량을위한 바질 씨앗은 섬유질 함량이 풍부하여 위장을 더 오래 동안 더 풍성하게 유지하고 (식욕 감소) 과식과 불필요한 갈망을 더욱 예방합니다. 또한 씨앗에 존재하는 높은 수준의 오메가 -3 지방산에서 나오는 풍부한 알파 리놀렌산 (ALA) 공급원입니다. 

이 산은 신체의 지방 연소 대사를 자극하는 데 도움이됩니다. 실제로 American Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 연구에 따르면 리놀렌산을 매일 섭취하면 지방이 손실됩니다. 이 외에도 바질 씨앗은 칼로리가 적고 영양분이 많습니다. 

▶ 체중 감량을 위해 바질씨드 사용법

체중 감량과 배 지방에 대한 바질씨앗,  바질 씨앗은 물에 담그고 소비 할 때 가장 효과적입니다. 씹기가 어렵 기 때문에 물에 넣으면 반투명하고 부드럽습니다. 배꼽 지방을 태우려면 약 15 분 동안 따뜻한 물에 1 ~ 2 티스푼의 sabja 씨앗을 담그면됩니다. 따뜻한 물 때문에 씨앗이 부풀어 오르고 소화 효소를 방출합니다.

레모네이드 나 녹차와 같은 음료에이 씨앗을 뿌리거나 저칼로리 스낵 대안으로이 씨앗을 뭉칠 수도 있습니다. 그래도 낫다; 수프와 샐러드에 추가하십시오. 이상으로 바질씨드 효능 다이어트 효과
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