기억력 좋아지는법 영양제 약 성분

나이가 들어갈수록 기억력 좋아지는법 관련 어떤 성분의 약이나 영양제가 효과가 있는지 알아보곤 합니다. 기억력 좋아지는 약 또는 음식에는 어떤 성분이 들어가 있는지 채크하고 섭취하면 진짜 기억력이 좋아지는지 알아 보도록 하겠습니다.

 

기억력 좋아지는법

기억력 좋아지는법

 

기억력 좋아지는법은 뇌를 훈련시키는게 가장 좋은 방법중 하나입니다. 예전에 휴대폰 없이 수첩에 전화번호를 적고 다니던 시절 집번호는 물론 사촌에 8촌까지 전화번호를 모두 머릿속에 기억하고 있었습니다.

 

 

그러나 문명의 발달로 인하여 되려 암기하고 있는 뇌의 능력은 감소하게 되고 이러한 원인 때문인지 몰라도 점점 기억력이 퇴화 하고 있다는것을 느끼게 됩니다. 즉 반대로 말해서 기억력 좋아지는법은 아래와 같은 것들을 하면 좋아 집니다.

 

• 새로운것을 배우기
• 암기할려고 노력하기
• 시간이 지나면 스킬이 높아지는 일을 하기(단순 노동 아님)
• 흥미가 있는 일을하고 보람을 느끼기
• 뇌로가는 산소를 늘리기 위해 운동하기
• 충분한 수면 취하기

 

1. 새로운 것을 배우기

 

새로운것을 배울때 처음에는 어렵지만 집중을 하게 되고 집중을 할수록 우리의 뇌는 활발하게 움직이게 됩니다. 여기에 흥미가 있는 것을 배우고 점점 실력이나 능력이 올라가는것을 경험하면 스스로 보람을 여기고 뇌에 각인이 되기 때문에 뇌건강 및 기억력이 좋아지게 됩니다.

 

 

2. 적절한 운동하기

 

기억력 좋아지는법과 적절한 운동하기가 무슨 상관이 있냐고 생각을 하겠지만, 운동을 함으로써 혈액순환이 원활하게 되면서 뇌 건강과 심장 건강에 큰 도움이 됩니다.

 

손을 사용하거나 복잡한 운동의 신체활동은 두뇌 발달에 도움이 되고 운동은 정신적 피로와 무기력함을 극복하는데 큰 도움이 되고, 간단한 산책 만으로도 기억력을 높일수 있는 뇌건강을 충전하는데 효과 적입니다.

 

 

3. 충분한 수면

 

대부분의 사람들은 경험을 했을겁니다. 잠을 제대로 이루지 못하면 하루종일 머리가 멍하고, 일에 대한 의욕이 사라지게 됩니다. 그만큼 무언가를 기억하거나 머리를 쓰는데 충분한 수면은 필수 입니다.

 

일반적인 성인은 최소 7시간에서 9시간 정도의 수면을 취해야 기억력, 창의력, 사고능력, 문제해결 능력등이 저하가 되지 않습니다.

 

기억력 좋아지는 약

기억력 좋아지는 약

 

 

기억 인지 치매 관련 행동을 위한 약물로 콜린에스테라아제 억제제를 이야기 할수 있으며 이러한 억제제는 기억, 사고 , 언어, 판단 및 기타 시고 과정과 관련된 증상을 치료하는데 처방이 됩니다.

 

콜린에스테라아제는 기억과 학습에 중요한 화확 전달 물질인 아세틸콜린의 분해를 방지하고, 신경 세포간의 소통을 지원 합니다. 콜린에스테라아제 억제제 약물로는 아래 제품들이 있습니다.

 

• 벤즈갈린타민
• 도네페질(아리셉트)
• 갈린타민(라지다인)
• 리바스티그민(엑셀론)

 

해당 기억력 좋아지는 약들은 알츠하이머병으로 인한 경증에서 중등도의 치매 치료에 승인된 약품입니다. 

 

글루탐산염 조절제는 기억력, 주의력, 추론력, 언어 능력 및 간단한 작업 수행능력을 향상시키기 위해 처방되며, 뇌의 처리를 돕는 또다른 화학 전달 물질인 글루탐산염의 활동을 조절하여 작용합니다.

 

• 메만틴(나멘다)

 

기억력 좋아지는 영양제

기억력 좋아지는 영양제 성분

 

 

기억력이 좋아지게 하기 위해 보충제 처럼 복용하는 영양제 들이 있습니다. 이러한 영양제들의 어떤 성분 때문에 기억력이 좋아지는지 알아 보도록 하겠습니다.

 

• 비타민B
• 오메가3
• 비타민E
• 은행나무
• 인삼
• 강황
• L-테이닌
• CDP - 콜린

 

비타민B 성분인 B6,B12, B9등은 뇌건강에 중요한 역활중 인지능력을 향상 시키고 L-테아닌은 항산화 성분이 함유되어 있어 정신적 신체적 건강에 도움을 줍니다.

 

오메가3는 치매위험을 낮추고 비타민E는 뇌세포를 손상시킬수 있는 활성산소를 줄이고 이미 알츠하이머병을 앓고 있는 사람들의 악화를 늦출수 있습니다. 은행 보충제는 기억력을 향상시키고 치매를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

인삼은 기억력 감퇴를 예방하고 기억력 저하에 도움이 되며, 강황은 카레가루에 많이 들어 있는 성분으로 알츠하이머병 발병율을 낮추고 뇌에 비정상 단백질이 덜 축척되게 하는데 도움을 줍니다.

 

기억력 좋아지는법은 음식을 우선으로 풍부한 식단으로 섭취하여 나이가 들어도 뇌건강을 유지하는데 도움이 되도록 해야 합니다. 이후 뇌 건강에 좋은 영양제와 필요에 따라 약을 처방받아 치료 및 예방을 하는게 좋습니다. 이상으로 기억력 좋아지는법 영양제 약 성분을 줄입니다.

 

주변에 보면 충분한 잠을 자는 사람들이 기억력도 좋고 덜 민감해서 잠만큼 좋은 건강상 보약은 없는것 같습니다.

 

 

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