겨울철 건강한 식습관을 위한 5가지팁

겨울 스튜(겨울철 건강한 식습관을 위한 5가지팁)

더 추운 겨울 날씨로 기침, 감기 및 독감 계절이오고, 우리 중 일부에게는 겨울철 체중 증가가 있습니다. 

중요한 식단을 유지하고 영양 상태를 유지하는 것이 중요합니다.

건강한 식습관을 고수하면 겨울 질병을 예방할 수는 없지만 면역 체계를 유지하는 데 도움이됩니다. 

그리고 병이 나면 영양가있는 식단으로 회복 속도를 높일 수 있습니다.

겨울에는 과일과 채소를 많이 먹는 등 심장 건강에 영향을 미치는 생활 방식을 고수하는 것이 어려워 보일 수 있습니다. 

계절의 과일과 채소의 범위는이시기에 감소하고, 날씨가 빠져 나가는 데는 매력이 떨어집니다. 

그러나 일광이 부족한 반면,식이 요법과 심장 건강을 돌 볼 수있는 방법은 여전히 ​​있습니다. 추운 겨울날을 보내는 법에 대한 팁을 공유합니다.

1. 독감 퇴치

독감에 걸렸다면 기분이 좋지 않을지라도 먹고 마시는 것이 중요합니다. 

가게 찬장과 냉동고를 사용하여 요리하고 준비하기 쉬운 음식점을 유지하십시오. 사전 준비된 음식의 영양 정보를 확인하십시오. 

가능할 때마다 저 포화 지방 및 저염 식 버전으로 이동하십시오.

독감 예방 접종을받는 것이 왜 중요한지 읽어보십시오.

2. 하루에 5 일을하십시오.

파스 닙, 당근, 순무와 같은 다른 뿌리 채소와 으깬 감자를 섞어서 하루에 5 번을 부스트하십시오.

먹는 그릇을 방문하여 비율을 확인하십시오.

요구르트와 과일 그릇

3. 편안한 식사를 피하십시오.

추운 날씨와 긴 밤은 겨울에 편안함을 느끼기위한 유혹을 증가시킬 수 있습니다. 

충동에 저항하십시오. 그러나 식사 사이에 정말로 배가 고프다면 홈 메이드 야채 수프 한 컵이나 끓인 과일 한 그릇을 시험해보십시오.

4. 온라인 쇼핑

외출하기가 어려울 때, 차가워 지거나 얼음이 뚝뚝 떨어지는 경우, 인터넷 쇼핑몰을 방문하여 부피가 큰 무거운 물건을 집에 가져 오십시오 

외출은 중요하지만, 작은 품목을 쇼핑 할 때마다 들고 다니기에 무거운 가방이 없을 때마다 이렇게하십시오.

5. 냉동 구매

냉동 야채를 사용하는 것을 두려워하지 마십시오. 

때로는 신선한 것보다 더 영양가가 높으며 냉동실에서 잘 지속되므로 낭비가 없습니다.

건강한 아침 식사를위한 팁을 읽어보십시오.

당신의 마음을 해치지 않는 온난화 도시락에 대해 읽어보십시오.

겨울철 건강을위한 저녁 식사 및 선반 팁에 대해 알아보십시오.