아보카도 효능 최강의 과일

안녕하세요. 오늘은 아보카도 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 네 맞습니다. 이 과일이 바로 어느나라에 총들고 지키는 그 과일입니다. 물을 엄청 많이 필요로 하는 과일이라서 솔직히 물이 부족한 지구에 많은 도움이 되겠냐 생각했지만 인간에게는 정말 좋은 과일입니다.

아보카도란

아보카도는 멕시코 와 중남미 에서 시작된 것으로 생각됩니다. 얼마전 TV를 보니 멕시코는 아보카도 나무 아래 그과일을 지키기위해 갱단들끼리 전쟁을 하고 그런다는 군요. 황금처럼 비싼 수익을 안겨주는 과일이라서 갱들까지 나서나 봅니다. 뭐가 어떻게 좋길래.

대부분의 과일은 주로 탄수화물로 구성되어 있지만 아보카도는 건강한 지방이 많습니다 잠재적 인 건강상의 이점으로는 소화 개선, 우울증 위험 감소 및 암 예방이 있습니다.

상당한 양의 건강한 단일 불포화 지방산을 제공하는 유일한 과일입니다. 아보카도는 자연적으로 영양이 풍부한 음식이며 거의 20 가지의 비타민 과 미네랄을 함유 하고 있습니다.

아보카도 효능

▣ 풍부한 영양분 제공

아보카도는 리보플라빈, 니아신, 엽산 , 판토텐산, 마그네슘 및 칼륨 뿐만 아니라 비타민 C, E, K 및 B-6의 훌륭한 공급원입니다. 또한 루테인, 베타 카로틴 및 오메가 -3 지방산을 제공합니다.

지방은 신체의 모든 단일 세포에 필수적입니다. 건강한 지방을 섭취하면 피부 건강에 도움이되고 지용성 비타민, 미네랄 및 기타 영양소의 흡수가 향상되며 면역 체계가 강화 될 수 있습니다.

▣ 골다공증 예방

비타민 K가 충분히 들어있는 과일입니다. 이 영양소는 종종 간과되지만 뼈 건강에 필수적입니다. 비타민 K는 건강한 뼈를 유지하는데 중요한 영양소를 제공하지만, 칼슘 과 비타민 D의 파워에 가려져 있습니다. 적절한 비타민 K를 섭취하면 칼슘 흡수를 높이고 칼슘의 소변 배설을 줄임으로써 뼈 건강 을 지원할 수 있습니다.

▣ 심장 건강

아보카도에는 베타 시토스테롤이라는 천연 식물성 스테롤 1 온스당 25 밀리그램이 들어 있습니다. 베타-시토스테롤 및 기타 식물성 스테롤의 규칙적인 소비는 건강한 콜레스테롤 수치를 유지 하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

▣ 암

음식에서 엽산을 적절히 섭취하면 결장암, 위암, 췌장암 및 자궁 경부암을 예방할 수 있습니다. 아보카도는 암 치료에서 역할을 할 수도 있으며, 아보카도에서 추출한 식물 화학 물질이 선택적으로 성장 억제 소스 신뢰를전 암성 및 암성 세포의 증식 및 암 세포의 사멸을 유발하는 동시에 림프구 라 불리는 면역계 세포의 증식을 장려한다.

▣ 우울증 위험 감소

높은 수준의 엽산을 함유 한 음식은 우울증 의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 엽산은 혈액 순환을 방해하고 뇌로 영양분을 전달할 수없는 물질 인 호모시스테인의 축적을 방지하기 때문에 우울증 의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

▣ 소화 개선

크림 같은 질감에도 불구하고 아보카도에는 실제로 과일의 절반에 약 6-7 그램의 섬유질이 있습니다.천연 섬유질로 음식을 섭취하면 변비를 예방 하고 건강한 소화관을 유지하며 대장암 의 위험을 줄일 수 있습니다.

▣ 자연 해독
적절한 섬유질은 규칙적인 배변을 촉진하며, 이는 담즙과 대변을 통한 독소의 매일 배설에 중요합니다.

아보카도 가격

멕시코나 이런데서는 엄청 비싸다고 순이익이 많이 남는다고 이야기 하는데 국내에 판매되는 가격을 보면 음 다른과일이랑 큰 차이가 없어 보이는데, 즉 우리가 다른과일을 비싸게 먹고 있는건지 뭐 그런생각을 해봅니다.

아보카도 10과가격은 국내 13-16천원까지 브랜드별, 어디서 파는지에 따라 가격은 달라 집니다. 그렇게 비싸다고 느끼는 과일은 아니니 몸에 좋다고 하니 한번 드셔보는것도 좋을것 같습니다. 이상으로 아보카도 효능 최강의 과일 포스팅을 마칩니다.