흰 강낭콩 효능 흰 강남콩 먹는법

콩이 우리의 몸에 이로운 음식이라는것은 누구나 다 아는 사실입니다. 그런데 흰 강낭콩 효능에 대해서 들어 보신적은 있으신가요. 흰 강남콩 효능은 체중감소 및 심장마비 감소, 혈당조절 개선, 풍부한 섬유질로 건강상 이점을 제공합니다. 어떤 효능이 있는지 아래를 참조하세요.

흰강낭콩 효능

콩은 중요한 식량 작물이자 전 세계 주요 단백질 공급원입니다. 익지 않거나 제대로 조리되지 않은 강낭콩은 독성이 있지만 잘 준비된 콩은 균형 잡힌 식단의 건강한 구성 요소가 될 수 있습니다.

▣ 비타민과 미네랄

몰리브덴. 콩은 몰리브덴 이 많으며 씨앗, 곡물 및 콩과 식물에서 주로 발견되는 미량 원소입니다.

엽산. 엽산 또는 비타민 B9라고도하는 엽산은 임신 중에 특히 중요한 것으로 간주됩니다.

철. 이 필수 미네랄은 몸에 많은 중요한 기능을 가지고 있습니다. phytate 함량으로 인해 콩에서 철분이 잘 흡수되지 않을 수 있습니다.

구리. 이 항산화 미량 원소는 콩을 제외하고 가장 좋은 구리 공급원은 장기 육류 , 해산물 및 견과류입니다.

망간. 이 화합물은 대부분의 음식, 특히 통 곡물, 콩과 식물, 과일 및 채소에 존재합니다.

칼륨. 이 필수 영양소는 심장 건강에 유익한 영향을 줄 수 있습니다.

비타민 K1. 필로 퀴논으로도 알려진 비타민 K1은 혈액 응고에 중요합니다

▣ 탄수화물 차단 효과

체중 증가로 악명 높은 탄수화물의 소화를 차단하는 능력이 있습니다. 흰 강낭콩의 가장 큰 장점은 파스타, 감자, 빵, 피자 등과 같은 고 탄수화물 음식에 존재하는 전분의 소화 속도를 늦춘다는 것입니다. 전분 분해의 원인이되는 효소의 기능도 감소합니다. 이러한 효소 중 하나는 알파-아밀라아제입니다.

아밀라제는 타액에도 존재하지만 대부분 효소 분해를 억제하여 장에서 작용합니다. 이런 일이 발생하면 소화되지 않은 전분이 잠시 동안 장에 남아있는 동안 대장균이 흡수되지 않은 모든 칼로리를 소비하는 동안 배설됩니다.

간단히 말해, 흰 강낭콩 추출물은 정기적으로 먹는 탄수화물의 소량에서 제로 비율 만 소화 할 수 있습니다. 이를 통해 소비하는 칼로리 수를 제한하지 않으면 서 체중을 줄일 수 있습니다.

▣ 혈당 조절 개선

시간이 지남에 따라 고혈당은 심장병과 같은 많은 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 흰 강낭콩 에서 발견되는 수용성 섬유질은 혈당 수치를 안정화시킵니다. 흰 강낭콩에서 발견되는 수용성 섬유질은 신진 대사를 향상시키고 인슐린 수치를 낮추어 혈당 수치를 효율적으로 안정화시킵니다.

▣  대장 암 예방 / 암세포 퇴치

소화되지 않은 전분은 대장에서 섬유질과 유사하게 작용하여 대장 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 흰 강낭콩은 악의적인 암 세포의 성장과 확산을 줄이는 데 도움이되는 훌륭한 식물 화학 물질과 플라보노이드 공급원입니다. 

흰 강낭콩은 섬유질이 풍부하기 때문에 암 세포의 성장을 억제하는 독성 성분으로부터 몸을 청소할 수 있습니다.

▣ 해독에 도움

흰 강낭콩은 또한 몸에 존재할 수있는 해로운 독소 를 제거하는 것으로 알려져 있습니다. 유용한 성분 – 몰리브덴은 아황산 산화 효소 및 알데히드 산화 효소와 같은 해독 효소를 파괴하는 흰 강낭콩에 존재합니다.

흰강낭콩 먹는법

흰 강낭콩의 수많은 건강상 이점을 얻기위해서는 각 보조제에 나와 있는 제품정보 및 주의사항의 규칙을 잘 따라 주어야 합니다. 또한 복용량을 지켜주어야 합니다. 

각 흰 신장 추출물은 다른 복용량 권장 사항과 함께 제공됩니다. 따라서 흰 강낭콩 섭취를 시작하기 전에 먼저 지침을 읽으십시오.

탄수화물 차단 작용은 보충제 섭취 후 30 분 후에 몸에서 시작됩니다. 많은 브랜드는 매 식사 전에 보충제를 복용 할 것을 권장합니다. 따라서 매 식사 20분 전에 흰 강낭콩 추출물을 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 식으로, 보충제는 신체에서 탄수화물의 소화를 효과적으로 억제합니다.

흰 강낭콩 보충제의 소비는 아침 일찍 복용하면 효과적이지 않을 수 있습니다. 그들은 점심 시간 동안 탄수화물 섭취를 차단할 수 없었습니다. 따라서 점심 시간 전에 복용하는 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.

이러한 보충제를 사용하려면 일관성이 가장 중요합니다. 특히 탄수화물이 많은 음식을 먹기 전에 정기적으로 사용해야합니다.

흰강낭콩 부작용

강낭콩에는 여러 가지 건강상의 이점이 있지만, 날것 또는 부적절하게 조리 된 강낭콩은 독성이 있습니다. 흰 강낭콩 추출물에는 위의 펩신으로 소화 될 수없는 여러 단백질이 들어 있습니다. 펩신 저항성 단백질이 소장에 도달하여 장 면역계를 유발할 가능성이 높기 때문에 이것은 알레르기를 일으킬수 있습니다.

이상으로 흰 강낭콩 효능 흰 강남콩 먹는법 포스팅을 마칩니다. 건강하세요.