배드민턴 건강 효과 초기비용

날씨가 점점 차가워지고 있으며, 저녁 6시만 되어도 껌껌해집니다. 보통 직장인들은 퇴근하고 오면 식사 후 딱히 운동할 수 있는 것이 마땅하지 않습니다. 지금 tv리모컨을 켤 때가 아니라 건강을 위해 배드민턴 라켓을 잡고 건강을 지켜야 할때입니다. 아래 배드민턴이 우리의 건강에 어떤 효과가 있는지 이야기해 드릴게요.

 

배드민턴 효과

 

배드민턴이 의외로 엄청난 칼로리를 소모하는 운동중 하나입니다. 그리고 밤이든 낮이든, 춥든 덥든 실내에서 운동이 가능함으로써, 처음 이런 곳을 찾기가 아니 들어가기 민망해서 그렇지 들어가고 나면 당신의 건강과 삶은 달라질 것입니다.

 

 

사람은 운동을 해야 합니다. 그러나 혼자 하는 운동은 재미가 없죠. 그렇다고 축구나 야구처럼 많은 이들이 필요한 스포츠는 할 수 없고, 가장 평범하고 가장 익숙한 탁구 또는 배드민턴이 눈에 들어옵니다. 그럼 아래 배드민턴으로 우리가 건강상 얻을 수 있는 효과를 알려드릴게요.

 

 

 

지방 제거

▣ 몸무게를 줄이고 지방을 제거할 수 있다.

생각보다 배드민턴은 많은 신체활동을 해야 합니다. 한 시간만 함께 운동을 시작하면 스포츠 중 가장 높은 것으로 표시된 약 400-550 칼로리를 태울 수 있습니다. 정기적으로 배드민턴을 하면 한 달에 최대 몇kg 뺄수 있습니다. 더욱이 배드민턴을하면 많은 지방을 태우는 데 도움이 되는 모든 신체 근육이 활용됩니다.

 

 

 

▣ 폐 건강에 좋습니다.

 

배드민턴을 하면 폐의 건강과 기능이 크게 향상되는 것으로 나타났습니다. 또한 배드민턴을 하는 사람들은 코골이 예방에 효과 있다는데 그건 정확한지 알 수는 없지만 아마도 건강한 혈액 운동과 전반적인 신체 체력 향상 때문에 그런 말을 하는지 모르겠습니다.

 

 

 

당뇨병

▣ 당뇨병 위험 감소 

배드민턴은 충분한 신체 활동을 포함하기 때문에 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되어 간에서 전체적인 당 생성을 감소시키고 이는 신체의 당뇨병 위험을 감소시킵니다. 배드민턴을 하는 사람은 당뇨병 위험이 낮습니다.

 

 

 

 

▣ 고혈압 치료에 효과

 

배드민턴을 열심히 하면 고혈압을 줄이는데 큰 도움이 됩니다. 배드민턴으로 인하여 혈압을 납추고 약물과 같은 성질을 신체 내에서 자연적인 화학반응을 일으키는데 도움을 주기 때문입니다.

 

 

 

▣ 뼈 밀도 증가

배드민턴은 체중과 전체 체지방 비율을 줄이는 데 도움이 되지만 뼈의 스트레스를 완화하고 뼈 성장을 촉진하는 세포의 성장과 이를 강화하는 칼슘의 최대 축적을 돕습니다. 나이가 들기 전에 미리미리 운동해서 튼튼한 뼈를 만들어 놓자고요.

 

 

 

심장기능 향상

▣ 심장 기능 향상

심장 벽에 콜레스테롤이 생기는 것은 요즘 매우 흔해지고 있습니다. 이로 인해 심장 마비, 뇌졸중 및 건강 악화가 발생할 수 있습니다. 배드민턴은 여분의 지방을 태우고 신체의 과도한 콜레스테롤을 제거하여 궁극적으로 심장 근육을 강화하고 심장 마비의 위험을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 

즉 배드민턴은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 동시에 좋은 콜레스테롤로 알려진 신체의 HDL 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 요즘 현대인들의 처방전과 같은 운동이 저는 배드민턴이라고 생각합니다.

 

 

 

스트레스 해소

▣ 우울증 및 스트레스 해소

 

배드민턴은 신체적 이점뿐만 아니라 정신적 이점에도 효과가 있습니다. 우울증, 불안 및 스트레스를 없애고 기분을 좋게 유지하고 강하고 동기를 부여하는 데 도움이됩니다. 직장인들의 야간 운동은 신체활동을 편안하게 해 주고 스트레스를 완화해주는데 도움을 줍니다. 

 

 

또한 충분한 운동은 꿀맛과 같은 노곤한 잠을 선사하기 때문에 수면을 제대로 못 주무시는 분들에게도 효과가 있을 거라 생각이 드네요. 함께 하는 운동은 당신을 건강하게 할 것입니다.

 

 

▣ 신진대사를 향상함

배드민턴을 할 때 심폐 기능이 더 많아지면서 몸은 자연스럽게 땀을 흘리며 독소를 제거하고 신진대사를 향상하는 습관이 생깁니다. 신진대사가 향상되면 하루 종일 더 많은 칼로리를 태우고 신체의 과도한 지방을 제거할 수 있습니다.

 

 

또한 이러한 신체활동은 엔도르핀을 몸으로부터 방출시킴으로써 피로와 불안 스트레스를 이겨내는 정신건강 향상에 큰 도움이 됩니다. 

 

 

 

배드민턴 효과

배드민턴 초보 이모저모

 

그래요 다 좋은 거 알겠는데 배드민턴 할 수 있는 곳이 흔하지는 않잖아요. 각 기관의 관공서가 특정하게 운영하는 곳 아닌 이상 주변에 그런 곳이 많은가요. 물론 눈에 보이지는 않지만 찾아보면 학교 강당이 있는 곳은 그런 배드민턴 동호회 같은 곳이 존재하더라고요.

 

 

저도 그런 곳에 가입해서 한때 열심히 배드민턴을 했는데 나름 사람들과 친해지고 중요한 건 너무나 재미있었다는 게 가장 큰 장점인 거 같습니다. 만약 당신이 배드민턴을 시작한다면 무엇이 필요할까요.

 

 

 

배드민턴 라켓

 

▣ 배드민턴 초기 비용

 

• 배드민턴 라켓 (10-20만 원 정도)
• 배드민턴 공(공따라 틀림 10개 2만 원 정도)
• 배드민턴 치기 편안 체육복(스타일에 따라)
• 동호회비(2-5만 원 동호회 때라 다름)
• 레슨비(5-10만 원)

 

뭐 더 이상 필요한 게 무엇이 있을까요. 아마도 동호회면 월회비 얼마 정도와, 처음 잘 모르는 분들은 조금 빨리 배우려면 레슨을 들으면 되니깐 그 레슨비가 조금 들어가겠네요. 이 정도 비용이면 어때요. 배드민턴 할만하지 않나요.

 

 

물론 공 값이 한 달에 많이 들어간다 그런 유언비어가, 저는 프로 아니거든요 그냥 치고 놀고 하면 그렇게 많이 들어가지 않습니다. 이상으로 배드민턴 건강 효과 초기 비용 포스팅을 마칩니다.