아르기닌 부작용 복용시간

아르기닌은 생선, 고기, 견과류와 같은 자연적 식품에서 찾을수 있는 아미노산이며, L-아르기닌은 준필수 조건부로써 신체가 아미노산을 생산할수 있지만 식단에 일부의 아미노산 공급을 해야합니다. 이러한 아르기닌 부작용 및 아르기닌 복용시간에 대한 정보를 공유 합니다.

 

목차

• 아르기닌 얼마나 좋은가
• 아미노산
  • 필수 아미노산
  • 비필수 아미노산
• 아르기닌 부작용
  • 복용전 챙겨야 할것
  • 상호작용 약물
• 아르기닌 복용시간
  • 얼마나 복용해야 하나

 

아르기닌 부작용

아르기닌 얼마나 좋은가

 

여기저기 아르기닌이 좋다는 이야기를 많이 들어 보셨을겁니다. 이러한 아르기닌의 효능에 비해서 부작용에 대한 이야기는 묻혀서 궁금증을 해소하지 못하는 분들을 위해 제가 좀 찾아봤습니다.

 

 

일단 아르기닌은 다양한 건강상의 이점이 있는것은 확실하며, 흉통있는 협심증, 발기부전, 심부전, 고혈압, 편두통이 있는 사람들을 치료하기 위해 승인된 제품입니다. 아르기닌을 이야기 하다보면 필수 아미노산과 비필수 아미노산에 대해 듣게 됩니다. 간단하게 알려드릴게요.

 

 

비필수 아미노산

아미노산

 

 

아미노산은 다른 분자와 결합할때 단백질을 생성하는 체내의 분자 입니다. 아미노산 사슬은 단백질을 형성하고 있으며, 단백질은 인체의 모든 세포에 포함되어 있기 때문에 사람이 무언가를 수행하기위해 필수적으로 필요한 성분입니다.

 

 

▣ 필수 아미노산

• 라이신 - 성장 조직복구 및 호르몬 단백질 효소 생산
• 이소류신 - 해독 면역, 호르몬 배설
• 류신 - 상처 치유, 혈당조절 및 신진대사
• 트립토판 - 기분, 통증, 식용, 수면 신경전달 물질
• 트레오닌 - 콜라겐 및 엘라스틴 결합조직 기초
• 페닐알리닌 - 도파미, 노르에피네프린 신견전달, 아미노산 생성
• 발린 - 뇌 기능, 근육조정
• 히스티딘 - 신경세포 손상 보호
• 메티오닌 - 피부탄력 및 모발 손톱 건강

 

필수 아미노산은 신체에서 만들어 지지 않으며, 이를 보충하기 위해서는 음식을 통해 보충을 해야 합니다.

 

 

▣ 비필수 아미노산

• 아르기닌 - 면역기능 및 심장건강
• 알라닌 - 근육 뇌 및 중추신경계 에너지공급
• 시스테인 - 피부건강 콜라겐 생성
• 글루타메이트 - 중추신경계 신경전달물질
• 글라신 - 뇌건강 지원
• 프롤린 - 신진대사 및 피부 탄력
• 세린 - 면역기능 및 근육성장
• 티로신 - 멜라닌, 갑상선 호르몬
• 글루타민 - 신체 세포으에 에너지 공급
• 아스파라긴 - 뇌기능세포 기능 도움

 

이러한 아미노산은 우리의 건강에 꼭 필요합니다. 근육량을 유지 해주고, 무언가를 할수 있는 에너지 제공 뿐만 아니라 아름답게 살수 있는 피부 건강을 제공하고 보다 편안한 수면을 취할수 있습니다.

 

이렇게 보면 L아르기닌은 정말 많은 아미노산중 비필수 영역의 일부분 뿐이라는것을 알게 될겁니다. 그렇게 좋다고 다들 난리인데 좋긴하지만 하나하나 따져보면 저기에 있는 모든 아미노산은 전부 우리몸에 없어서는 안되는 성분들입니다.

 

엘 L아르기닌 효능 복용법 부작용

아르기닌 알약

아르기닌 부작용

 

그러면 L아르기닌은 어떤 부작용이 있을까요, 일단 아르기닌은 비필수 아미노산으로써 우리의 신체가 만들어 낼수 있는 아미노산중 하나입니다. 여기서 우리몸이 만드니 필요없다고 생각하시면 잘못된 생각이고, 오히려 우리 체내에 존재하는 아미노산과 가장 유사하기 때문에 몸에 흡수가 잘된다 생각하면 될것같습니다.

 

시중에 판매하는 제품 아르기닌 부작용으로는 다양한 증상이 나타날수 있습니다.

• 설사
• 팽만감
• 현기증
• 구토 및 메스꺼움
• 알레르기로 인한 발진 두드러기
• 심부전
• 호흡곤란 또는 가슴조임

 

최근 건강에 좋다는 영양제가 너무나도 많이 나오고 인터넷으로 정보가 넘치는 부작용으로 많은 사람들이 전문적이지 않는데도 검증되지 않은 정보를 많이 가지고 있습니다.

 

이말인즉 아르기닌이 분명 우리에게 엄청난 도움이 될수도 있지만, 상호작용하는 것까지 일반 사람들이 알수 없습니다. 좋다는 정보만을 가지고 무작정 복용하기에는 아래와 같은 사람들은 섭취하면 좋지 않은데 복용하는 우를 범하게 되기 때문입니다.

 

 

▣  L아르기닌 복용전 챙겨야할 사항

• 심장에 문제가 있거나 최근 심장마비가 온사람
• 16세 미만의 어린이
• 임신중이거나 수유중인 어머니
• 의료자와 상담한적이 없는 65세 이상의 어르신

 

임신중이거나 모유수유중 L아르기닌을 복용하면 안되는 이유는 임신중 예기치 않은 합병증을 유발할수 있으며, L아르기닌 보충제가 모유를 통과하는지 여부를 확인할수 있는 만큼의 충분한 연구가 이루어지지 않았기 때문에 불확실하기 떄문입니다.

 

그래도 꼭 섭취해야 하는 이유가 있다면, 전문의사에게 자신이 복용하고 있는 의약품, 최근 심장마비 증상 및 임신중이거나 나이에대한 자신의 상황을 이야기하고 의사의 소견에 의해 복용해야 안전할수 있습니다.

 

 

▣  L아르기닌 상호작용 약물

• 특정 이뇨제
• 아스피린과의 외파린을 포함한 혈액 희석제
• 니트로글린세린
• 일부 고혈압 약물
• 발기부전 치료제
• 당뇨병 치료제

 

특히 연세가 있으신 분들이 무작정 복용하시기에는 기존에 드시고 있는 약물로 인해서 복잡한 상황이 올수 있기 때문에 의사와 상의후 복용하세요. 그리고 구순 포진이나 생식기 포진이 있는 경우 L아르기닌 보충제를 복용하지 않는게 좋습니다.

 

이유인즉 오히려 이러한 바이러스를 더 활성 할수 있기 때문입니다.

 

 

아르기닌 부작용

아르기닌 복용시간

 

L아르기닌 보충제를 복용하는 사람들은 나름대로 이유가 있습니다. 그런데 이유도 없이 그냥 좋다고 드시는 분들도 있고 다양합니다. 대표적으로 아르기닌은 혈관을 이완시켜 심혈관에 도움을 준다는것을 우리는 알아야 합니다.

 

이러한 효과 떄문에 발기 부전 및 혈압을 갠선하고 편두통을 완화 시킬수 있습니다. 그러나 오히려 천식을 악화시킬수 있으므로 천식이 있는 환자는 복용하지 않는게 좋을것 같습니다.

 

 

▣ 아르기닌 얼마나 섭취해야 하나

 

아르기닌 표준 용량은 제품마다 나와 있지만, 보편적 복용량은 하루에  세번 2-3g 이며, 하루6g-최대 30g까지로 나와 있습니다.  장기간 아르기닌 보충제 사용의 안전성은 명확하지 않으므로 장기적으로 드실때는 의사와 상의를 해야 합니다.

 

 

▣ 아르기닌 언제 복용하면 좋은가

 

운동을하는 동안 에너지를 공급하기 위해 운동전에 L아르기닌을 섭취하는것이 가장 좋은 시간이라고 할수 있습니다. 운동전 보충제는 훈련 및 운동 요법을 향상시키는 일부 카페인 및 설탕과 함께 영양소, 비타민, 아미노산의 조합입니다. 

 

 

아르기닌은 그 용도에 따라 운동전 30분, 관계전 30분이런식으로 많이들 사용하고 있습니다. 이상으로 아르기닌 부작용 복용시간 포스팅을 줄입니다.

 

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