반신욕 신진대사 효과 및 심장질환 및 뇌졸중위험 줄일수 있다.

겨울철이 되면 따뜻한것에 대한 욕구가 늘어납니다. 그리고 추우면 운동을 꺼려하게 되는데요.

그럼우리가 할수있는 건강요법은 무엇이 있을까요? 네 맞습니다 반신욕이 있습니다.

반신욕이 어디에 좋다 무엇이 좋다라는 이야기만 나와있지 반신욕이 어떻게 좋은지 비교해놓은 설명자료가 없어

이렇게 다른곳을 통하여 반신욕에 대한 효과를 비교한 내용을 아래에 적습니다.

아시는바와 같이 반신욕은 우리몸의 혈당과, 칼로리를 소모시켜 다이어트 및 혈관건강에도 많은 도움을 줍니다.

자 이제 따뜻한 목욕즉 반신욕이 어떤 효과가 있는지 알아보도록 합시다.

많은 문화는 뜨거운 목욕의 혜택을 통해 맹세합니다. 

그러나 최근에야 과학이 수동적 인 난방 (운동으로 덥고 땀을 흘리는 것과는 반대로)이 건강을 어떻게 향상시키는 지 이해하기 시작했습니다.

우리는 혈당 조절 (대사 적합성의 중요한 척도)과 소비 된 에너지 (칼로리 소모 횟수)에 대한 뜨거운 목욕의 효과를 조사했습니다. 

우리는이 연구에 참여할 14 명의 사람들을 모집했습니다. 

그들은 뜨거운 목욕 (섭씨 40도) 또는 1 시간의 자전거 타기에 1 시간 동안 담가 두었습니다. 

활동은 1 시간 동안 코어 체온이 섭씨 1도 상승하도록 설계되었습니다.

우리는 각 세션에서 얼마나 많은 칼로리가 태워 졌는지 측정했습니다. 우리는 또한 각 시도 후에 혈당을 24 시간 동안 측정했습니다.

사이클링은 뜨거운 목욕에 비해 더 많은 칼로리를 태우는 결과를 낳았지만 입욕은 30 분이 소요되는 도보 (약 140 칼로리)만큼 많은 칼로리를 태웠다. 두 조건 모두에 대한 전반적인 혈당 반응은 유사했지만 참가자가 운동을했을 때보 다 뜨거운 목욕을했을 때 섭취 후 최고 혈당은 약 10 % 낮았습니다.

우리는 운동 후에도 비슷한 염증 반응의 변화를 보였다. 

운동에 대한 항 염증 반응은 감염과 질병으로부터 우리를 보호하는 데 도움이되므로 중요하지만 만성 염증은 질병을 퇴치하는 능력이 감소 된 것과 관련이 있습니다. 

이것은 반복적 인 수동 가열이 2 형 당뇨병과 같은 장기간의 질병에 종종 나타나는 만성 염증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

흥미로운 새로운 연구 분야

인간 건강을위한 수동적 인 난방은 비교적 새로운 연구 분야이지만 지난 몇 년 동안 흥미로운 결과가 나타났습니다.

2015 년에 발표 된 핀란드의 연구에 따르면 잦은 사우나는 적어도 남성의 경우 심장 발작 또는 뇌졸중 위험을 줄일 수 있다고합니다. 

수동 가열로 심장 혈관 기능을 향상시킬 수 있다는 생각은 오레곤 대학이 다음 해 연구를 발표 할 때 정기적 인 온욕으로 혈압을 낮출 수 있다는 것을 보여 주었다.

두 번째 연구에서, 같은 그룹은 이러한 개선을 담당하는 메커니즘을 조사했습니다. 

그들은 수동 가열이 혈관을 확장시키고 혈압을 감소시키는 산화 질소 수치를 상승 시킨다는 것을 발견했다. 

이것은 제 2 형 당뇨병 환자의 고혈압 치료와 말초 순환 개선에 영향을 미칩니다. 

제 2 형 당뇨병은 일산화 질소 이용 가능성 감소와 관련이 있으므로 수동 가열은 건강한 산화 질소 수준을 재 확립하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

노력을 통해와 반대로 수동적으로 체온을 높이는 효과를 확인하기 위해 다른 연구는 수중 침지에서부터 러닝 머신 달리기의 강도와 일치했습니다. 

수분 섭취는 운동에 비해 체온이 크게 증가하고 평균 동맥 혈압이 크게 감소합니다. 

이것은 혈압 감소가 심장 질환 발병 위험 감소와 밀접한 관련이 있기 때문에 중요합니다. 

이 연구는 수동 가열로 인해 유망한 효과를 나타냅니다. 

또한 수동 가열의 심장 혈관계 영향 중 일부는 운동과 비슷할 수 있음을 시사한다.

수동적 인 가열의 심혈관 효과뿐만 아니라 혈당 조절을 향상시키는 것과 같은 유익한 신진 대사 효과가 있음을 시사하는 증거가 있습니다. 

1999 년 콜로라도 주 맥키 메디컬 센터의 필립 후퍼 (Philip Hooper)가 실시한 첫 번째 연구는 제 2 형 당뇨병 진단을받은 환자에게 3 주간의 뜨거운 욕조 요법이 미치는 영향을 조사했습니다. 결과는 체중의 개선, 혈당 조절 및 인슐린 의존성 감소를 보였다.

Hooper는 이러한 영향이 수동적 인 가열로 인한 혈류 변화로 인해 발생할 수 있다고 생각했지만, 개입으로 이러한 이점이 발생하는 특정 메커니즘을 확인할 수 없었습니다.

이 초기 조사 이후로, 인간의 혈당 조절을 향상시키기위한 수동적 가열 가능성을 조사한 연구는 거의 없습니다.

우리의 연구와 함께, 우리는 수동적 가열과 관련 될 수있는 건강상의 이익에 대한 관심을 다시 갖기 위해 노력해 왔습니다.

열 충격 단백질

동물을 이용한 연구는 난방이 건강에 어떤 영향을 미치는지 파악할 수 있습니다. 

이 연구는 혈당 조절의 주요 조절 자 중 하나가 열 쇼크 단백질 일 수 있다고 제안합니다.

열 충격 단백질은 스트레스에 반응하여 인체의 모든 세포에 의해 만들어진 분자입니다. 

그들의 수준은 운동과 수동적 인 가열 후에 증가합니다. 

장기적으로 이러한 단백질의 증가 된 수준은 인슐린의 기능을 돕고 혈당 조절을 향상시킬 수 있습니다. 

(반대로 열 쇼크 단백질은 당뇨병 환자에서 더 낮아지는 것으로 나타났습니다.)

열 충격 단백질을 증가시키는 활동은 혈당 조절을 개선하고 운동의 대안을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

뜨거운 욕조에 몸을 담 그거나 사우나를 타는 것과 같은 이러한 활동은 정기적으로 운동을 할 수없는 사람들에게 건강상의 이점을 줄 수 있습니다.