목감기 빨리 낫는법 목 노화예방 방법

날씨가 쌀쌀해지고 감기로 인한 목감기, 대기의 오염 물질로 인한 인후염등

요즘 미세먼지다 뭐다 하여 목에 정말 좋지 않은 영향들이 많다.

이런 환경에서 목을 지키기는 쉽지 않지만 기본적인 상식 정도는 알고 가자

목감기에 좋은음식 및 노화 예방법에 좋은 음식도 팁으로 배우고 가자.

목감기 빨리 낫게 하는 법

1. 기본적으로 지켜야 할것

1. 하루에 최소한 8 잔의 물을 마셔 수분을 유지하십시오 (정상적인 섭취량 이상인 경우).

2. 좋아하는 차와 함께 꿀을 넣으십시오. 그것은 목을 코팅하고 윤활제로 작용할 수 있습니다.

3. 따뜻한 미스트 또는 시원한 미스트 가습기를 사용하거나 끓는 물을 사용하여 공기를 가습하십시오.

4. 양치질로 양치질 : 1/4 찻 숱가락에서 1/2 컵의 물은 일반적인 혼합물이다.

5. 로젠 지 또는 하드 캔디를 빨아 먹으십시오.

2. 목의 휴식

1. 휴식. 그리고 목소리를 쉬십시오.

2. 음료수 마셔. 유체는 인후를 촉촉하게 유지하고 탈수를 방지합니다. 

3. 당신을 탈수시킬 수있는 카페인과 알코올을 피하십시오.(커피/술 안됨)

4. 적당한 음식과 음료 섭취

5. 따뜻한 액체 - 꿀, 카페인이없는 차 또는 꿀이 함유 된 따뜻한 물, 얼음 팝과 같은 차가운 음식은 인후통을 진정시킬 수 있습니다.

6. 바닷물 양치질. 4 ~ 8 온스의 따뜻한 물에 식탁 소금 1 / 4 ~ 1 / 2 찻 숱가락의 소금물 양치질로 인후통을 진정시킬 수 있습니다. 용액을 양치 한 다음 침을 뱉어냅니다.

7. 가습 공기. 차가운 공기 가습기를 사용하여 건조한 공기를 제거하십시오. 건조한 공기는 인후통을 자극하거나 수 분이 많은 욕실에서 수 분 동안 앉아있을 수 있습니다.

8. 로젠 지 또는 딱딱한 사탕을 고려하십시오. 목구멍을 진정시킬 수는 있지만 위험이 질식하여 4 세 이하의 어린이에게주지 마십시오.

9. 자극을 피하십시오. 목구멍에 자극을 줄 수있는 담배 연기와 제품을 삼가하세요.

목에 좋은 음식(노화예방)

1) 올리브오일

올리브 오일이 자외선에 의한 손상을 막을 수있는 피부의 능력을 증가 시킨다는 것을 발견했습니다.

2) 붉은피망

샐러드를 밝게하고 피부를 한꺼번에 보호 할 수 있습니다. 파파야, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물과 함께 붉은 피망은 콜라겐 형성을 돕는 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 또한 피부 재생 과정, 상처 복구를 돕고, 광 보호 특성을 가지고 있습니다

3) 아마씨 오일

리놀레산 함량이 높은이 불포화 지방산은 스무디 또는 샐러드에 좋습니다. 리놀레산은 필수 지방산으로 eicosapentaenoic acid (EPA)와 docosahexaenoic acid (DHA)와 같은 다른 지방산으로 전환됩니다.

리놀레산의 가장 좋은 원천 중 일부는 아마 인유, 포도 종자유, 아마씨 유입니다. 당신의 일일 식단에 그것을 더해라. 아마 인유는 지구상 의 57 가지 건강 식품 중 하나입니다 .

4) 당근

특정 식물에서 황색, 오렌지색 및 빨간색 안료를 담당하는 강력한 식물 화합물 인 카로티노이드를 사용하십시오. 이러한 강력한 화합물은 피부를 자유 라디칼 손상으로부터 보호함으로써 세포 손상과 조기 피부 노화를 예방합니다. 

5) 오메가-3

오메가 -3가하는 몇 가지 놀라운 것들이 있습니다 : 그들은 여드름을 일으키는 염증을 줄일 수 있습니다. 건선과 같은 염증성 피부 질환을 치료할 수 있습니다. UV 유도 염증으로 인한 주름의 깊이를 줄일 수 있습니다.

6) 알로에

알로에, 당신은 무엇을 당신의 피부에 두어야하는지에 대한 기사에서 알로에를 보는 데 익숙합니다. 그러나 연구에 따르면 알로에를 매일 섭취하면 콜라겐 생성이 2 배로 증가 할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 최근 연구에 따르면 알로에를 섭취 한 사람들은 주름의 깊이와 탄력있는 피부가 줄어들면서 전체 체지방도 감소하는 것으로 나타났습니다.

7) 해바라기씨

비타민 E가 많이 함유 된이 작은 햇빛은 강력한 항산화 효과가 있으며 피부를 자유 라디칼 손상으로부터 보호합니다. 오존 (일반적인 공기 오염 물질)과 담배 연기는 자유 라디칼로 충격을 주면서 피부에 혼란을 야기 할 수 있습니다. 이러한 오염 물질은 우리 몸의 비타민 E 수치를 감소시킵니다. 비타민 E가 높은 음식을 섭취하면 피부 거칠기를 줄이고, 얼굴의 길이를 줄이며, 주름의 깊이를 줄일 수 있습니다

이상으로 목감기 빨리 낫는법 목 노화예방 방법 포스팅을 마칩니다.