불면증 증상 치료방법 극복


어느순가 깨어나면 잠이 안옵니다. 이것을 불면증 증상 이라고 하는지 의문이 들기도 합니다. 잠들고 싶은데 잠이 안들고 걱정되기 시작합니다 이러다가 계속 못자나 심장이 벌렁거리고 두려움이 시작이 됩니다. 두둥 이것이 불면증의 시작을 알립니다. 

강박증 같이 자꾸 생각이 나서 잠을 이룰수가 없는 불면증 어떻게 치료를 하고 극복해야 할지 아래에 알아 보도록 하겠습니다.




불면증


밤중에 깨어있는 시간이 몇 시간 동안 천장을 쳐다 보며 자고 있습니다. 과거의 고난, 현재의 걱정, 미래에 대한 걱정으로 잠자리에 들기도하면서 잠들기가 힘들 때가 있습니다. 아니면 잠을 자는데 어려움을 겪고 밤중에 여러 번 깨어나서 잠을 자는데 어려움을 겪거나 자신이 원하는 것보다 일찍 일어나기 만하면 다시자는 것이 불가능하다는 것을 알게됩니다.


이 예들 중 어떤 것이 당신이 경험 한 것과 같다고 느껴지면, 당신은 불면증의 어떤 형태가 있었을 가능성이 있으며, 이것이 얼마나 자주 당신에게 일어나는가에 따라, 불안한 밤은 심각한 수면 장애의 징후가 될 수 있습니다.


1) 불면증이란

 불면증은 수면의 질이 좋지 않은 수면 장애입니다. 불면증으로 고통받는 사람들은 다음과 같은 어려움을 나타냅니다.


  • 밤에 잠을 자고.

  • 한밤중에 종종 깨우고 문제가 다시 일어나 자고.

  • 계획보다 일찍 깨지만 잠들 수 없습니다.




불면증의 증상


위에 나열된 증상을 제외하고. 불면증을 앓는 많은 사람들은 낮과 같은 문제를 다음과 같이보고합니다.

수면이 상쾌하지 않은 것처럼 느껴집니다.


  • 과도한 주간 졸음을 경험합니다.

  • 에너지 부족.

  • 집중하기가 어려움.

  • 과민 반응, 침략 및 충동 적 행동과 같은 기분 및 행동 장애.

  • 집중하기가 어려움.

  • 건망증.

  • 직장이나 학교에서의 성과 감소.

  • 개인적 및 직업적 관계의 문제.

  • 직장에서나 운전 중에 사고가 났을 때 .

  • 삶의 질이 떨어지고 우울증



불면증의 종류와 원인


불면증 분류는 두 가지 요인에 따라 달라집니다 : 지속 기간, 지속 기간, 발생 빈도, 다른 건강 상태와 직접 관련이 있는지 여부와 같은 불면증의 근본 원인 발견.


급성 불면증 및 만성 불면증

불면증을 가진 여자급성 불면증은 단기간에 수면 손실을 경험합니다. 그것은 하룻밤에서 몇 주까지 지속될 수 있습니다. 급성 불면증의 원인은 다양 할 수 있지만 다음을 포함 할 수 있습니다.


  • 과도한 걱정

  • 스트레스

  • 나쁜 소식 때문에

  • 생활 환경

  • 시차로 인한 피로

  • 교대 근무

  • 병으로 인하여

  • 정서적 또는 신체적 불편 함

  • 소음, 빛 또는 온도와 같은 환경 요인

  • 니코틴, 카페인 및 알코올과 같은 자극제불쌍한 수면 위생 관행

  • 비강 / 부비동 알레르기, 감기, 우울증, 고혈압 및 천식을 치료하는 데 사용되는 일부 약품.


만성 불면증은 수면 상태가 좋지 않은 증상이 한 달 이상 3 주 이상 밤에 발생하는 경우입니다. 만성 불면증의 원인은 다음과 같습니다 :


  • 우울증

  • 걱정

  • 만성 스트레스

  • 밤 통증이나 불편 함




불면증 으로 인한 위험


불면증으로 인하여 몸의 건강이 망가 집니다.


  • 위장 장애
  • 갑상선 기능 저하증 및 기타 내분비 문제
  • 파킨슨 병을 비롯한 신경 학적 증상
  • 만성 통증
  • 관절염
  • 천식
  • 수면 무호흡증, 하지 불안 증후군 , 기면증 및 일 주기성 리듬 장애를 포함한 기타 수면 장애 .


우울증. 중증 불면증의 위험은 우울 장애를 가진 사람들에서 더 높습니다. 불면증은 또한 우울증을 일으킬 수 있으며 그 반대도 마찬가지입니다.

긴장, 걱정, 압도적 인 책임, 자극 등의 불안.




불면증 치료


급성 불면증은 흔히 치료를 필요로하지 않으며 증상은 대개 스스로 사라지거나 더 나은 수면 습관 을 연습 하여 치료할 수 있습니다 . 정기적으로 불면증으로 고통 받고 증상이 일상 생활에 영향을 미친다고 느끼는 사람들은 주치의와 약속을 잡아서 치료를해야합니다. 종종 이차성 불면증 치료는 부작용으로 불면증을 일으키는 근본적인 의학적 / 정신병 적 상태를 치료해야합니다.


1) 불면증에 대한인지 및 행동 치료

인지 행동 적 접근은 정규 취침을 유지 만 수면과 섹스로 침실을 연결하는 학습, 휴식과 명상 기법, 호흡 운동을 포함하여 더 나은 수면 관행을 홍보 할 수있는 사람 변경 불면증을 일으키는 행동과 다른 사람을 돕는 것을 취할 수있다 / 웨이크 일정 및 기타 수면 위생 관행.


2) 불면증 치료를위한 의학 치료

불면증 증상을 치료할 수있는 처방전없이 구입할 수있는 처방 의약품이 있습니다. 그러나 처방전없이 구입할 수있는 의약품의 효과와 부작용이 다를 수 있으므로 바람직하지 않습니다. 가능한 수면 보조제를 주치의와상의하는 것이 가장 좋습니다. 불면증에 대한 일반적인 약물에는 벤조디아제핀 수면제, 비 벤조디아제핀 수면제 및 멜라토닌 수용체 작용제가 포함됩니다.


다른 수면 장애가 귀하의 열악한 수면 장애의 근본 원인이라면 수면 장애 를 진단하고 치료하기 위해 수면 연구 가 필요할 수 있습니다.


이상으로 불면증 증상 치료방법 극복 포스팅을 마칩니다.



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