크릴오일 효능 부작용 추천 후기

반갑습니다. 저만 알고 있다고 생각했는데 크릴오일 효능이 방송으로 나와 버렸죠. 그래서 왜 크릴오일이 좋은지 부작용은 무언지에 대해서 알려드리고자 합니다. 끝까지 읽어보시면 크릴오일 안드시고는 못견디실 겁니다. 그만큼 추천드립니다.


크릴오일 효능



크릴오일 궁금한 질문


1) 관절에 좋다.

   하루에 300mg의 크릴 오일이 관절 통증을 완화시키는 것으로 나타났습니다.


2) 부작용

   높은 복용량에서, 크릴 기름은 구취, 가슴 앓이, 생선 맛, 위장 장애, 메스꺼움 및 느슨한 발판과 같은 생선 기름과 유사한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

3) 체중 감량

    크릴 오일은 적절한 운동과식이 요법과 함께 체중 감량을 돕는 것으로 나타났습니다.


4) 조개류에 알레르기가 있으면 크릴 오일을 먹을수 있을까?

   크릴 오일은 갑각류의 단백질을 함유하지 않지만 미량의 단백질 분자를 가질 수 있습니다. 알레르기 반응을 일으킬 가능성이 있기 때문에 생선 기름 보충제를 사용하지 않아야합니다.


5) 어느 쪽이 더 좋은 크릴 또는 어유입니까?  

   생선 기름 환약과 새우 기름 첨가물은 모두 건강한 오메가 -3 지방산 인 DHA와 EPA를 공급합니다. 그러나 차이점이 있습니다. 크릴 기름은 지방이 많은 물고기가 아닌 작은 갑각류에서 유래하며 일반적으로 더 많은 EPA를 포함합니다.



6) 임신시 안전합니까? 

   일부 연구에 따르면 지방산 DHA가 발달중인 어린이의 뇌에 도움이 될 수 있음을 알 수 있기 때문에, 때로 오크밀유는 임산부에게 투여되거나 어린이에게 투여됩니다. 그러나 전문가들은 임산부와 어린이에게서 크릴 오일의 안전성이나 효능이 입증되지 않았기 때문에이를 권장하지 않습니다.


7) 혈액 희석제입니까? 

   크릴 오일 및 다른 오메가 -3 보충제는 혈소판이 뭉치는 것을 막으며 종종 혈액을 묽게 만듭니다. 크릴 오일로 혈액 희석제를 복용하여 혈액 희석 효과를 재현하면 제대로 모니터링하지 않으면 부정적 반응을 초래할 수 있습니다.


8) 제품구입은 어디서

저는 1년동안 그냥 국내에서 파는건 비싸고 함유량 적어서 직구도 귀찮고 해서 쿠팡에서 직구 해서 이걸 먹습니다. 가장 맘에 드는 녀석이기도 합니다. 500m보다는 저는 1000m를 먹고 있습니다. 가격은 2배로 더 비싸지만 4만원대 중.후반 가능합니다. 아래 쿠팡 로켓직구 제가 1년동안 사먹는 크릴오일 1000m 입니다.


Healthy Or...


보통 이와 같은 질문을 많이 합니다. 그래서 아래에 크릴오일의 어떤점이 좋은지에 대하여 이야기 해볼게요.



크릴



크릴오일 효능 / 후기

1. 크릴오일 후기

사실저는 오래전부터 크릴오일을 섭취하고 있었습니다. 이유는 혈관이 좋지않고 뇌혈관등 전체적으로 몸에 지방간 수치도 높았기 때문에 지인에게 추천을 듣게 되었죠 한 1년 넘었네요. 처음 섭취후 1달정도는 별반 모르겠더군요. 하지만 한달후 지방간 수치도 낮아졌고, 무엇보다 가끔 자주 머리 두통이 이유도 없이 왔는데 이게 아마도 뇌혈관쪽에 좋지 않았나 봅니다.


크릴오일 먹은후 몸속에 축척되어져 있던 지방등등을 깨끗이 청소를 해줘서 그런지 몰라도 이유없이 머리가 아픈일이 없어졌네요 개인적으로 크릴오일이 몸속 혈관에 있는 기름때를 깨끗이 청소해주기 떄문에 혈액순환이 잘안되시는분들께 적극 추천 드립니다.


저는 솔직히 이건 꼭 먹어야 한다고 느꼈기 때문에 오메가3대신 이걸로 대체해서 먹고 있습니다.



2. 크릴오일 효능


크릴 오일은 스트레스를 줄이고 콜레스테롤을 낮추고 우울증을 개선하는 것으로 입증 된 어유 대신 사용할 수 있습니다. 크릴은 작은 갑각류로 남극 해역에서 발견됩니다. 


크 릴유 (Krill oil)는 유자 슈퍼 바 (Euphausia superba)라고 불리는 남극 크릴 종에서 추출됩니다. 크릴 오일은 오메가 -3 지방산, 특히 eicosapentaenoic acid (EPA)와 docosahexaenoic acid (DHA)가 높다는 점에서 어유와 매우 유사합니다. 두 가지의 주요 차이점은 크릴 기름에는 높은 수준의 콜린이 포함되어 있고 일반 생선 기름에는 그렇지 않습니다


크릴 기름의 효과에있어서 가장 큰 요인 중 하나는 현재의 식사입니다. 건강한 식단은 오메가 -6와 오메가 -3 지방산의 균형을 필요로합니다. 오메가 -6는 육류, 유제품, 견과류, 곡류 및 많은 식물성 기름에서 찾을 수 있습니다. 오메가 -6은 대부분의식이 요법 (심지어 상대적으로 열악한식이조차도)이 높기 때문입니다. 


반면에 오메가 -3는 생선, 아마 종자, 대마 및 붉은 고기에서만 사용 가능합니다 (그러나 무시해도 좋습니다).

이 때문에 대부분의 사람들은 상대적으로 낮은 오메가 -3 지방산을 가지고있는 반면식이 요법에서 많은 양의 오메가 -6 지방산을 섭취하는 경향이 있습니다. 이것은 오메가 3가 풍부한 음식을 추가함으로써 해결할 수 있습니다.


크릴 오일은 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 콜레스테롤은 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. "고 콜레스테롤"및 "나쁜 콜레스테롤"로도 알려진 고밀도 지단백질 (HDL) 및 저밀도 지단백질 (LDL) 콜레스테롤은 함께 합쳐져서 총 콜레스테롤 수치를 만듭니다. 


HDL 콜레스테롤의 주요 기능 중 하나가 동맥 벽에서 LDL을 제거하기 때문에 HDL 수치를 높이면 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.


따라서 HDL 증가는 LDL 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 이것은 총 콜레스테롤 수치를 떨어 뜨릴 수 있지만, 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추면 모든 콜레스테롤 수치가 바뀌면 그렇게 중요하지 않습니다.



2004 년 연구에 따르면 1 ~ 6 개월 동안 하루에 1-3g의 크릴 오일을 섭취하면 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤 및 중성 지방이 유의하게 감소합니다. HDL 콜레스테롤도 증가했다.


이 연구는 또한 크릴 기름이 일반 어유보다 훨씬 효과적이라고 주장했다. 또한 HDL 콜레스테롤을 증가시켜 LDL 콜레스테롤을 감소시키고 총 콜레스테롤을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.


크릴오일 효능1



크릴 오일은 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 고혈압 (고혈압이라고도 함)은 심장 질환, 뇌졸중 및 심부전 (몇 가지 예를 들자면)으로 이어질 수있는 심각한 의학적 상태입니다.

어유가 고혈압을 감소시키는 증거가 섞여 있습니다. 우리는 이미 크릴 오일이 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치에 미치는 영향을 조사했습니다. 콜레스테롤을 감소시키는 것은 고혈압을 감소시키는 한 가지 방법이므로, 확실히 연관되어 있습니다.


한 연구에 따르면 하루 2.5g의 어유가 6 주 동안 트리글리 세라이드와 혈압을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 2013 년의 메타 분석 결과 고혈압 환자의 혈압이 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 이 연구는 또한 일반 건강한 사람들의 혈압이 약간 (중요하지 않은) 감소 함을 발견했습니다.


2012 년 한 연구에서는 90 일 동안 대사 증후군을 앓고있는 여성에게 생선 기름 또는 간장 제품을 제공했습니다. 연구에 따르면 이완기 혈압이 통계적으로 유의하게 감소한 것으로 나타났습니다.



크릴 오일은 우울증의 증상을 줄이는 데 도움이됩니다. 우울증은 일부 연구에서 염증과 c 반응성 단백질의 증가와 관련이 있습니다 .


어유가 우울증의 증상을 줄이기 위해 사용 된 것은 놀랄 일이 아닙니다. 크릴 오일은 특별히 연결되어 있지는 않지만, 연구가 부족할 가능성이 가장 높습니다. 그러나 생선 기름을 연결하는 많은 연구가 있기 때문에, 크릴 기름이 똑같은 결과를 산출 할 것이라고 가정하는 것이 적절합니다.



크릴 오일은 관절통을 줄일 수 있습니다. 우리는 크릴 오일이 염증과 c 반응성 단백질에 미치는 영향에 대해 이미 언급 한 바 있습니다. 그러나 오메가 3 보충제가 종종 공동 건강을 위해 복용되는 것처럼이를 구별하는 것이 중요합니다.



오메가 -3 보충제에 대한 메타 분석과 그들이 염증성 관절통에 미치는 영향은 2007 년에 완료되었습니다. 오메가 3 보충제는 류마티스 관절염과 관련된 관절통에 대한 매력적인 보조 치료제라는 사실이 밝혀졌습니다.

6 크릴 오일은 출생 체중을 개선하고 조산 발생을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 임신 중에 어유를 섭취하면 몇 가지 이점이있는 것으로 보이지만 확실하게 말할 수 있기 전에 더 많은 증거가 필요합니다.


크릴오일 효능12



크릴 오일은 ADHD 어린이의 부주의 및 과잉 행동을 감소시킬 수 있습니다. 주의력 결핍 과다 활동 장애 (ADHD)는 오메가 -3 지방산에 의해 향상 될 수 있습니다. 2003 년 연구에 따르면 4 개월간의 오메가 -3 지방산 보충으로 과다 활동 장애가있는 어린이의 과다 활동과 파괴적인 행동 장애가 감소했습니다.


또 다른 연구 결과에 따르면 ADHD가있는 소년과 ADHD가없는 소년에서 오메가 3를 섭취하면 (omega-3가 첨가 된 마가린 사용) 아동 행동 체크리스트 (CBCL)에서 점수가 향상되었습니다.

이 연구는 또한 ADHD를 가진 소년들이 약간 주의력이 개선되었음을 발견했습니다.



크릴 오일은 스트레스를 줄이고 월경 전 증후군을 완화하는 데 도움이됩니다. 2003 년 연구는 월경 전 증후군 관리에 크릴 오일이 미치는 영향을 조사했습니다.


이 연구에는 70 명의 자원 봉사자가 두 그룹으로 나뉘어져있었습니다. 한 그룹은 월경주기 8 일전에 매일 2g의 크릴 오일을 섭취했고, 다른 그룹은 똑같은 일을했지만 생선 기름을 사용했습니다. 이 연구는 스트레스를 줄이는 데 크릴 오일이 더 효과적이라는 것과 그룹 차이 사이에 유의 한 차이가 있음을 발견했습니다.


흥미롭게도 생선 기름을 조사한 다른 연구에서 30-44 세의 과체중 여성의 스트레스를 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다.


크릴오일 효능13



크릴오일 부작용

무슨약품이든 어떤것이든 부작용은 발생하기 마련입니다.


부작용
1 크릴 오일은 수은이 존재할 위험이 아주 적습니다. 

오메가 -3 지방산 함량이 높은 많은 물고기들도 수은 함량이 높습니다. 하지만 크릴은 프랑크톤 같이 먹이사슬 최하위에 있는 존재이기에 수은함량이 매우 적습니다.



2 당신은 해산물 알레르기가있는 경우 크릴 오일은 피해야한다. 

당신이 고려해야 할 것은 해산물 알레르기가 있는지 아닌지입니다. 왜냐하면 이것은 사람들이 크릴 오일에 관해서 잊어 버리는 것이기 때문입니다. 해산 식품 알레르기가있는 경우 크릴 오일에 알레르기 반응을 일으킬 수 있지만 확실한 것은 아닙니다. 도덕적 또는 종교적 이유로 해산 식품을 피한다면 이것도 고려해야 할 사항입니다.


3 크릴 오일은 혈액 응고를 늦출 수 있습니다. 

수술 후 2 주 동안은 피해야합니다.

하루에 2g의 크릴 오일로 인한 문제가 발생할 가능성은 현미경 적이지만 아마 위험할만한 가치는 없습니다.


한번 드셔보는걸 적극 추천드립니다. 이상으로 크릴오일 효능 부작용 추천 후기 포스팅을 마칩니다.



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