지방간 치료 증상 원인 총정리

안녕하세요. 모든 병의 시작인 지방간 치료 및 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 저도 지방간이 있지만 늘 대수롭지 않게 생각했는데, 나이가 들어갈수록 점차적으로 심각성을 느끼게 합니다. 아래 자료에서 알아보도록 할게요.


지방간


목차

1. 지방간 뭔데?

2. 지방간 원인

3. 지방간 증상

4. 지방간 치료



지방간 뭔데?


간에서 여분의 지방이 축적되는 비 알콜 성 지방간 질환이 증가하고 있으며 일반적으로 증상을 일으키지 않으며, 복부 초음파, CT 스캔 또는 MRI와 같은 이미징 스터디가 다른 이유로 요청 될 때 우연히 처음으로 감지됩니다. 



지방간은 또한 비정상 간 혈액 검사를 조사하는 일환으로 이미징 검사에서 확인 될 수 있습니다. 지방간은 당뇨병 및 비만과 같은 상태와 밀접한 관련이 있습니다. 또한 심혈관 질환의 위험이 증가합니다.


지방간은 비만, 제 2 형 당뇨병 및 인슐린 저항성을 특징으로하는 다른 장애와 관련이 있습니다. 더 나아가, 지방간이 해결되지 않으면 더 심각한 간 질환 및 기타 건강 문제로 진행될 수 있습니다.





지방간 원인


지방간은 너무 많은 지방 이 간세포에 축적 될 때 발생합니다 . 이 세포에 지방이 아주 적지 만 지방의 5 % 이상이 지방 인 경우 간은 지방으로 간주됩니다.


너무 많은 양의 알코올을 마시는 것이 지방 간으로 이어질 수 있지만 , 가장 흔한 간 질환 인 비 알콜 성 간 질환 의 광범위한 범주에 속합니다.


비 알콜 성 지방간은 간 질환의 초기, 가역 단계입니다. 불행히도, 시간이 지남에 따라  무알콜 지방성 간염 또는  심각한 간 질환을 유발할 수 있습니다.


지방간은 간세포를 손상시키는 더 큰 지방 축적과 염증을 수반합니다. 이것은 간 세포가 반복적으로 손상되어 죽어가는 섬유화 나 반흔 조직으로 이어질 수 있습니다.(간경화, 간암포함)




지방간 발병을 유발하거나 기여할 수있는 몇 가지 요인이 있습니다.


  • 비만 : 비만은 간 지방 축적을 촉진시킬 수있는 저 등급 염증을 수반합니다. 뚱뚱한 성인의 30-90 %가 지방간 를 가지고 있으며 유년기의 비만 유행으로 인해 어린이가 증가하고있는 것으로 추산 됩니다.

  • 초과 배꼽 지방 : 정상 체중 사람은 "내장 비만"인 경우 지방성 간을 발생시킬 수 있습니다 . 이는 허리 둘레에 너무 많은 지방을 지니고 있음을 의미합니다.

  • 인슐린 저항성 : 제 2 형 당뇨병과 대사 증후군 환자에서 인슐린 저항성과 인슐린 수치가 증가하여 간 지방 축적이 증가하는 것으로 나타났습니다.

  • 탄수화물의 높은 섭취 : 정제 된 탄수화물의 빈번한 섭취는 과체중이나 인슐린 내성 인이 많은 양을 섭취 할 때 간 지방 저장을 촉진 합니다.

  • 설탕 음료 소비량 : 소다 및 에너지 음료와 같은 설탕 가당 음료는 과당이 높으며 어린이 및 성인의 간 지방 축적을 유도하는 것으로 나타났습니다.

  • 장 건강 : 최근의 연구는 장내 세균의 불균형을 가지고, 장내 장벽 기능 ( "새는 창자") 또는 다른 장내 건강 문제에 문제가 지방간을 초례할수 있습니다.


팩트
지방간의 원인으로는 비만, 인슐린 저항성, 정제 된 탄수화물과 설탕의 과도한 섭취, 장의 건강 장애가 포함됩니다.





지방간 증상


1) 지방 간 증후군


지방간의 징후와 증상은 여러 가지가 있지만, 간단하게 서술할게요. 실제로, 당신은 지방간이 있다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다.


  • 이유없이 피로함을 느낀다.

  • 오른쪽 또는 중앙 복부 부분에 약간의 통증 또는 충만감

  • AST 및 ALT를 포함한 간 효소 수치 상승

  • 상승 된 인슐린 수치상승 된 트리글리 세라이드 수치


2) 지방간이 비알콜성 지방간염으로 진행하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.


  • 식욕 감퇴

  • 메스꺼움 및 구토

  • 중증 복통이 발생한다.

  • 눈과 피부의 황변

초기의 가역적 인 단계에서 지방 간을 진단 할 수있는 표준 검사와 혈액 검사를 정기적으로 의사에게하는 것이 중요합니다.



3) 지방간 팩트


지방 간은 미묘한 증상을 유발할 수 있으며 종종 혈액 검사로 발견됩니다. 비알콜성 지방간염은 보통 복부 통증 및 불쾌감과 같은 더 두드러진 증상을 동반합니다. 지방 간을 제거하기위한식이 요법 실시하세요. 운동하세요.  특정음식 지방간을 일으킬수 있어요.



지방간 치료


1) 과체중 또는 비만인 경우 체중 감소 및 과식 방지

체중 감소 는 과체중 또는 비만인 경우 지방 간을 역전시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 사실, 체중 감량은 식이 변화를 단독으로하거나 체중 감소 수술이나 운동과 함께 사용하여 체중 감량을 달성했는지 여부에 관계없이 성인의 간 지방 감소를 촉진하는 것으로 나타났습니다.(일단 뭐라도 노력하면 줄어듬)


특히 탄수화물, 특히 정제 된 탄수화물(한국인은 쌀밥)

지방간을 다루는 가장 논리적 인 방법이식이 지방을 줄이는 것처럼 보일 수도 있습니다.  간 지방의 약 16 %만 지방에서 비롯된 것으로보고했다. 오히려 대부분의 간 지방은 혈액 내 지방산에서 비롯되며 간 지방의 약 26 %는 de novo lipogenesis (DNL)라고 불리는 과정에서 형성됩니다.


DNL 동안 과량의 탄수화물은 지방으로 전환됩니다. DNL이 발생하는 비율은 과당 과다 식품 및 음료 섭취가 많을수록 증가합니다.


한 연구에서 간 지방과 인슐린 저항성은 지중해 식단(푸른생선, 해초류등)을 섭취했을 때 더 많이 감소했습니다. 저탄수화물 다이어트가 독자적으로 간 지방을 줄이는데 도움이 됩니다. 특히 한국인들은 쌀밥을 조금 줄이고 다른 건강식의 반찬을 섭취하는것이 지방간에 도움이 됩니다,



단일 불포화 지방 : 올리브유, 아보카도, 견과류와 같은 단일 불포화 지방산이 많은 식품을 섭취하는 것이 간 지방 손실을 촉진시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다.


유장 단백질 : 유장 단백질은 비만 여성에서 간 지방을 최대 20 %까지 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또한 간 효소 수치를 낮추고보다 발전된 간 질환을 가진 사람들에게 다른 이점을 줄 수 있습니다.



녹차 : 한 연구에 따르면 녹차에 함유 된 catechins이라는 항산화 물질은 감염 환자의 간 지방과 염증을 감소시키는 데 도움이됩니다.


가용성 섬유 : 일부 연구에 따르면 가용성 섬유질을 매일 10-14g 섭취하면 간 지방을 줄이고 간 효소 수치를 낮추며 인슐린 감수성을 높일 수 있다고합니다.

팩트
체중 감량, 과식을 피하고 특정 음식물 섭취 및 설탕과 탄수화물 섭취를 중단하면 간 지방을 줄일 수 있습니다. 또한 지방을 줄일 수있는 운동 및 신체 활동은 간 지방을 감소시키는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.



2) 보조식품


밀크 씨슬
밀크 엉겅퀴 (silymarin)는 간 보호 작용으로 잘 알려져있는 허브입니다. 일부 연구에 따르면 우유 엉겅퀴가 단독으로 또는 비타민 E 와 함께 사용되면 지방간 환자의 인슐린 저항성 , 염증 및 간 손상을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다.(밀크시슬 얼마 안하니 하나 사셔셔 복용하세요)


오메가 -3 지방산
오메가 -3 지방산은 많은 건강상의 이익을 얻었습니다 . 장쇄 오메가 -3 EPA와 DHA는 연어, 정어리, 청어 및 고등어와 같은 지방이 많은 생선에서 발견됩니다.(오메가는 필수입니다)



팩트

지방간에 도움이 되는 보충제는 우유, 엉겅퀴, 베르베린 및 오메가 -3 지방산을 포함합니다. 라이프 스타일 변화와 함께 할 때 가장 효과적입니다





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