히카마 얌빈 효능 부작용 최고의 식품

안녕하세요. 오늘은 멕시코감자 히카마(얌빈)에 대한 효능과 부작용을 알아볼가 합니다. 애들이 뭐가 그리 좋냐구요 말도마세요 세계에서 알아주는 슈퍼푸드중 하나입니다. 뭐가 얼마나 좋기에 다이어트, 장건간, 당뇨, 암등등 어떻게 좋은지 알아보겠습니다.



히카마란


간단하게 말하면 멕시코산 감자다 얌빈이라고 부르기도 하는 세계에 선정된 슈퍼푸드중 하나이며, 식욕 억제 효과와 장 건강을 향상시키는 능력을 가진 것으로 보이는 뿌리 채소입니다.



잎 조직의 메탄올 추출물은 또한 항 당뇨병 및 항산화 특성을 가질 수있으며, 뿌리 채소는 또한 결장 직장암을 예방 및 치료하고 뼈 건강을 증진시킬 수있는 가능성에 대해 연구되고 있습니다.






히카마(얌빈) 효능


건강상의 이점은 높은 섬유질 함량과 비타민 C의 농도에서 비롯됩니다. 섬유는 여러 가지 방법으로 건강을 향상시킵니다. 섬유질은 소화와 규칙 성을 향상시킬뿐만 아니라 일부 유형의 암, 비만, 심혈관 질환 및 당뇨병의 위험 감소를 포함하여 다른 많은 건강상의 이점을 제공합니다.


체중 감량 효과와 콜레스테롤을 낮추고 소화 조건을 치료할 수있는 능력을 가진 뿌리 채소 (감자와 비슷 함)입니다.


  • 히카마 에는 설탕의 일종 인 fructooligosaccharide가 포함되어있어 프리 바이오 틱 효과로 인해 장 건강에 도움이됩니다. 또한 비만인 사람들에게는 식욕 억제 효과가 미미하여 음식 섭취를 줄일 수 있습니다.


  • 히카마는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이 뿌리 채소는 칼로리가 적고 섬유질과 물이 풍부하여 체중 감량을 원하는 사람들에게 인기있는 음식입니다.변비 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.


  • 히카마는 장 건강을 향상시킬 수 있습니다. 장내 좋은 박테리아를 공급하는 프리 바이오 틱 섬유 인 이눌린이 풍부합니다. 수조 개의 박테리아가 소화관에 살고 있습니다. 통칭하여 장내 미생물로 알려져 있습니다. 장의 건강을 유지하고 특정 질병을 예방하려면 박테리아의 올바른 균형을 유지하는 것이 필수적입니다.



  • 히카마는 저혈당 효과가 있습니다. 정상 및 당뇨병 쥐에서 지 카마 잎의 물 추출물의 저혈당 효과가 최근에 조사되었다. 10 %의 지 카마 즙은 정상 쥐에서 혈장 포도당 수준의 현저한 감소를 일으켰습니다. 포도당 내성 시험에서, 10 %의 지 카마 달인의 단일 투여는 정상 래트에서 혈장 포도당 수준을 낮췄다.



  •  히카마는 뼈 건강을 증진시킬 수 있습니다. 프 룩토 올리고당은 일반적으로 결장에서 혈청으로 미네랄의 흡수를 촉진하는 것으로 알려져 있으며, 이는 골량을 보존하는 것으로 생각된다. 앞에서 언급했듯이이 야채에는이 유형의 설탕이 들어 있습니다.



  • 결장 직장암에 영향을 줄 수 있습니다. 연구자들은이 뿌리 채소의 화학 예방 가능성을보기 시작했습니다. 동물 연구에서, 1 %의 지 카마 분말을 투여받은 그룹에서 세포 증식, 수 및 다수의 선종 양성 병변 및 침습성 선암종의 감소가 관찰되었다



히카마 부작용


히카마는 현재 큰 부작용은 없는것으로 보입니다. 뭐 감자처럼 섭취하는 식품이기에 그런것일 겁니다. 다만 정상 복용량보다 높은 복용량은 복통, 헛배 부름, 설사, 메스꺼움 및 소화 불편과 관련이 있습니다. 위사진처럼 저렇게 맛나게 해먹으면 살이더 찌지 않을가 생각하네요 그게 부작용


증거에 따르면 지 카마 잎 추출물 (차로 섭취)은 격리 제 (sequesterpene) 화합물이 존재하기 때문에 신장에 해 롭습니다. 야채 자체는 격리 제를 포함하지 않기 때문에 무독성 인 것으로 여겨진다.


자 오늘은 여기까지 알아보겠습니다. 히카마 또는 얌빈이라고 하는 멕시코 감자 어때요 가끔 색다른 요리를 할때 한번씩 사용하는것도 좋다고 생각이 드네요. 이상으로 히카마 얌빈 효능 부작용 최고의 식품 포스팅을 마칩니다. 







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