뒷목 땡김 통증 원인 치료방법

뒷목이 땡기거나 통증을 느낄때, 대부분의 사람들이 괜찮겠지 하며 지나칩니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 이러한 뒷목 땡김 또는 목의 통증을 그냥 무시하고 지나가기에는 느껴지는 통증이 너무 불편함으로 이러한 뒷목 떙김과 통증이 생기는 원인에 대해 알아보고 대처해 봅시다.

 

뒷목 땡김

뒷목 땡김 이유

 

뒷목이 땡기는 이유는 다양하지만, 우리가 아는 내용도 상당히 있습니다. 간단한 예로 거북목과 같은 자세로 인해 신경을 누르는경우가 흔하고 그외 경추로 알려진 머리 아래 척추 또는 그 주변에서 느껴지는 통증을 이야기 할수 있습니다.

 

 

이러한 뒷목땡김은 남녀 할것없이 3명중 1명이 느끼고 있으며, 남성보다 여성들이 오히려 더 많이 느끼거나 이와 같은 통증 발생의 가능성이 높다고 합니다.

 

 

▣ 뒷목 땡김 통증 느낌은

• 찌르거나 타는듯한 통증
• 지속적으로 나타나는 통증
• 무언가 갑갑하고 무거운 느낌
• 목 근육의 긴장 및 조이는 느낌
• 승모근이 올라가고 뻐근함

 

 

목과 관련된 저림의 원인은 허리디스크 및 신경을 누르거나, 경추 협착증과 같은 척추관이 척수와 신경에 비해 너무 좁은 상태일때 목통증, 팔이나 손의 마비, 한쪽 또는 양팔의 통증, 머리를 움직일떄 목뒤 부터 척추에 찌릿한 느낌을 받을수 있습니다.

 

 

1. 다발성 경화증

 

다발성 경화증은 신경 섬유를 둘러싸고 있는 물질인 미엘린을 손상시키는 중추 신경계의 질환이며, 이것은 중추 신경계의 움직임을 멈추거나 방해할수 있습니다. 다발성 경화증 증상은 아래를 참조하세요.

 

• 피로함과 현기증
• 걷는데 이상함을 느낌
• 몸인 경직되고 통증
• 몸 전체의 무감각 및 따끔 거림과 경직

 

2. 스트레스

 

대부분 현대인들의 고질병이라고 이야기 할수 있습니다. 다양한 스트레스와 불안으로 인하여 목과 어꺠 근육을 긴장시키는것을 반복하여 결국 어깨와 목의 근육이 뭉쳐 풀어줘야 하는데, 만지면 통증이 심해서 여성분들은 그냥 두는 경우가 많이 있습니다.

 

스트레스로 인해 뭉쳐진 근육은 따뜻한 물샤워와 스트레칭으로 풀어주어야 합니다. 이것이 계속 쌓이면, 딱딱해지고 늘 어깨가 무겁고 옷을 입어도 맵시가 나지 않습니다. 거북목 이후로 가장 보기 싫은 모습입니다.

 

 

나도 모르는 거북목

3. 거북목

 

드디어 나왔네요, PC 및 휴대폰, 노트북, 패드등과 관련된 가장 밀접한 관계가 있는 목이 바로 거북목입니다. 자신도 모르게 컴퓨터나 화면을 보면서 목을 꾸부정하게 하는것이 꾸부정한 자세가 되는것을 우리는 거북목이라고 합니다.

 

 

거북목인 사람들 보셨죠, 정말 보기 싫습니다. 예전 스머프를 보면 가가멜이 거북목의 원조라 할만큼 보기가 싫었는데 지금 거울을 보세요 당신이 혹시 거북목이 아닌지 아래에서 채크해 보세요.

 

거북목 자가진단 스트레칭 합병증

 

 

4. 노화

 

나이가 들어감에 따라 관절 연골의 마모 및 척추 협착증과 같은 퇴행성 질환은 목의 통증을 유발할수 있습니다. 나이가 들어가고 많이 사용함으로써, 척추 디스크 퇴행으로 이어져 디스크 및 신경눌림을 유발할수 있습니다.

 

 

5. 부상

 

꼭 사고를 당해야 부상을 입는게 아닙니다. 목을 너무 세게 돌리거나, 잠을 잘못 자거나 할때 목의 부상이 생길수 있습니다. 목이나 머리를 갑작스럽게 반대로 강하게 움직일때도 통증을 유발할수 있습니다.

 

목의 척추에 있는 근육, 인대, 디스크, 척추 관절및 신경근은 외상 손상의 영향을 받을수 있기 때문입니다.

 

 

6. 목디스크

 

잘못된 자세나, 퇴화로 인해 신경을 눌러서 발생하는 통증입니다. 목디스크의 증상으로는 만졌을때 압통을 느끼거나 경미한 통증부터 날카롭게 느껴지는 통증까지 다양합니다.

 

경추 탈출증으로 인한 통증과 염증은 목의 움직임을 제한하여 목의 뻣뻣함을 유발할수 있습니다. 또한 조여진 신경이나 염증은 어깨, 팔, 손, 손가락 마비를 일으킬수 있습니다.

 

 

뒷목 치료

뒷목 땡김 치료방법

 

뒷목 땡김을 집에서 완화하는 방법으로 온찜질 또는 아이스팩을 사용하여 뒷목에 찜질하는것과 적당한 스트레칭을 통한 운동으로 뒷목의 긴장을 풀어줄수 있습니다.

 

컴퓨터나 휴대폰을 볼때 바른자세 및 화면을 너무 아래로 바라보지 않게 눈높이를 마추는것이 중요하며, 밤에 잠을 잘때도 너무 높은 베개를 사용하지 않도록 주의 해야 합니다.

 

 

▣ 개인적으로 효과본것

• 어깨 부황을 떠보세요
• 목과 어깨를 다른이보고 주물러 달라고 하세요
• 폼롤러를 사용하여 스트레칭을 해보세요

 

운동하기 귀찮으신 분들은 자국은 남지만, 부황을 뜨는것도 혈액순환에 도움이 될수 있습니다. 그리고 집안에 남자분이 있다면 5분에서 10분정도 목과 어깨를 적당한 힘으로 마사지를 해달라고 하세요. 처음에는 아픈데 몇분이 지나면 물렁 물렁 시원해 집니다.

 

 

목뿐만 아니라 어깨 날개뼈등의 무언가 시원하지 않다면, 폼롤러를 사용해서 스트레칭 해보세요. 정말 효과적이고, 시원합니다. 사용법은 인터넷 유튜브를 활용해서 찾아보세요, 많은 스트레칭 방법이 있으며, 폼롤러 하나면 정말 시원하게 스트레칭을 할수 있습니다.

 

 

▣ 폼롤러 참고하세요

어깨 뭉친 근육 풀기 폼롤러 추천

 

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