건자두 효능 골다공증 뼈의 밀도 높임

안녕하세요. 자두 효능에 대해선 많이들 들어 보셨을겁니다. 그중 건 자두의 효능은 들어 보셨나요. 건자두는 뼈의 밀도를 높일수 있는 최적의 식품입니다. 아래에서 그내용을 기술합니다.

건자두 효능

말린 자두에는 100g 당 약 6.1g의식이 섬유가 들어 있습니다.  자두는 단당류의 형태로 에너지의 좋은 원천이지만, 섬유질, 과당 및 솔비톨 함량이 높기 때문에 혈당 농도가 급격히 상승하는 것을 중재하지 않습니다. 

자두는 많은 양의 페놀 성 화합물 (184 mg / 100 g)을 함유하고 있으며 주로 설사 제와 클로로겐산으로 함유되어있어 완하 작용을 돕고 포도당 흡수를 지연시킵니다. 자두에있는 페놀 화합물은 시험 관내에서 인간 LDL 산화를 억제하는 것으로 밝혀졌으며, 따라서 심장 질환 및 암과 같은 만성 질병에 대한 예방제 역할을 할 수 있습니다.

또한 높은 칼륨 함량의 자두 (745 mg / 100 g)가 심혈 관계 건강에 도움이 될 수 있습니다. 말린 자두는 골다공증 예방에 중요한 역할을하는 것으로 가정 된 붕소의 중요한 공급원입니다. 

"말린 자두 만이 인슐린 유사 성장 인자 -Ⅰ (IGF-I) 및 골 특이 적 알칼리성 인산 가수 분해 효소 (BSAP)의 혈청 수준을 유의하게 증가 시켰으며 혈청 IGF-I와 BSAP의 수치가 높을수록 골 형성 비율이 높았다 그러나 골 흡수의 혈청 및 비뇨기 마커는식이 요법에 영향을받지 않았으며이 연구 결과는 말린 자두가 폐경기 여성에서 뼈에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있다고 제안했다.

건자두 실험결과

암컷 쥐의 연구는 섬유주 골 손실의 역전을 보여 주었기 때문에 가장 흥미 롭습니다. "말린 자두는 (뼈) 손실이 이미 발생한 후 경골의 미세 구조를 개선합니다."

수컷 쥐의 경우, "말린 매실은 안드로겐이 결핍 된 수컷 쥐의 골감 감소증을 예방합니다."

자두하나 만으로도 많은 효능이 있습니다. 변비로 고생하시는 분은 자두주스를 만들어 먹는다면 변비탈출이 가능할것이며, 이처럼 자두를 말려 건자두로 먹는다면 만성질병의 예방 및 골다공증에 큰 효과를 볼수 있습니다.  코스트코나, 큰 마트에가면 자두를 말린 건자두를 판매합니다. 생각외로 저렴하게 구할수 있으니 한번 사서 드셔보시길 권해드립니다.

제가 저렴하게 사먹는 쿠팡에 1만초반때 건자두 입니다. 맛도 좋고 평도 좋고 문안하게 간식겸으로 먹을수 있으니 혹시 필요하신분들을 위해 링크 걸어봅니다. 이상으로 자두 효능 골다공증 뼈의 밀도 높임 포스팅을 마칩니다.