스피루리나효능 부작용 ADHD 효과

안녕하세요. 오늘은 스피루리라효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 스피루리나의 효능은 정말 여러가지가 있는데요 그중 정신적 건강에도 매우 좋다고 이야기 합니다. 얼마나 효능이 있는지 아래 스피루니나에 대해 지금 알아보겠습니다.

스피루리나 이게 뭐지?

스피루리나는 세계 최초의 슈퍼부드 이기도 하며, 지구상에서 가장 풍부한 영양분을 가진 식품중 하나입니다. 그들은 바닷물과 큰 담수호에서 자랍니다.

현재 건강 식품 또는 보충제로 많이 판매되고 있으며, 면역 자극, 저지 혈증, 항 바이러스 및 항암 효과에 대한 수많은 주장이 존재할 만큼 세계적으로 주목받고 있는 식품입니다.

스피루리나가 지방과 포도당 대사를 개선하는 동시에 간 지방을 줄이고 심장을 보호 할 수 있으며, 스피루리나가 신경계 장애에 관해서는 일반적으로 사용되는 참조 약물과 유사한 효능을 나타내는 것으로 나타났기 때문에 동물 연구도 매우 유망합니다. 이러한 효과는 관절염과 면역학에도 적용됩니다.

스피루리나 효능

체중 감량 : 사람들은 일반적으로 사용하는 것보다 적은 칼로리를 섭취하면 체중을 줄일 수 있습니다. 스피룰리나는 소량의 분말에 많은 영양분 을 포함하는 고 영양 저칼로리 식품입니다.

장 건강 개선 : 스피룰리나는 세포에 거친 섬유질 벽이없는 구조로 인해 쉽게 소화 될 수 있습니다. 나이가 많은 쥐에서 스피룰리나는 노화 과정에서 건강한 장내 박테리아를 보존 할 수 있다고 제안합니다.  섬유질이 많지 않으므로 장 건강에 좋은 고 섬유질 음식을 식단에 포함시키는 것이 필수적입니다.

당뇨병 관리 : 스피루리나 보충은 사람들의 공복 혈당 수치를 현저히 낮춘다는 것을 발견했습니다. 고혈당은 1 형과 2 형 당뇨병 환자에게 흔한 문제입니다. 이는 스피루리나 보충제가 사람들이 당뇨병을 조절하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

콜레스테롤 저하 : 스피루리나 추출물을 복용하면 콜레스테롤 수치 를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 보충제를 복용하면 혈액의 지방 인 혈액 지질에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.  스피룰리나는 총 콜레스테롤을 낮추고 LDL을 낮추고 "나쁜"콜레스테롤을 낮추면서 HDL은 "좋은"콜레스테롤을 증가시킵니다.

혈압 감소 : 위에서 언급 한 것처럼 스피루리나는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.

심장병 예방 : 고혈압 과 콜레스테롤 수치는 모두 심장병과 관련이 있습니다. 청록색 조류는 심장병 예방에 중요한 역할을 하고 있습니다. 이것은 콜레스테롤 저하, 항 염증 및 항산화 효과 때문입니다.

신진 대사 강화 : 스피루리나를 복용하면 사람의 신진 대사를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 신진 대사율이 높을수록 더 많은 에너지가있는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다. 또한 매일 소비하는 칼로리를 늘려 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

알레르기 증상 감소 : 꽃가루, 먼지 또는 애완 동물에 알레르기가있는 사람은 코 내부가 부풀어 오를 수 있습니다. 이 반응을 알레르기 성 비염 이라고 합니다. 스피루리나가이 상태의 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.

정신 건강 지원 : 스피루리나는 기분 장애의 치료에서 도움이 될수 있는 잠재적 인 역할을 강조한다.

스피루리나는 트립토판의 원천이라는 이론입니다. 트립토판은 세로토닌 생산 을 지원하는 아미노산 입니다. 세로토닌은 정신 건강에 중요한 역할을 합니다.

우울증 및 불안 과 같은 특정 정신 건강 상태를 가진 사람들 은 세로토닌 수치가 감소했을 수 있습니다. 건강한 세로토닌 수치를 유지하기 위해 트립토판 보충제를 복용하면 정신 건강을 지탱하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD) : 초기 연구에 따르면 허브와 함께 청록색 조류를 복용하면 이전에 치료받지 않은 어린이의 ADHD 점수가 향상 될 수 있습니다. 그러나 이것이 청록색 조류, 다른 허브 또는 조합에서 나온 것인지 확실하지 않습니다.

스피루리나 부작용

부작용은 일반적으로 경미하며 구역, 구토, 설사, 복부 불편, 피로, 두통 및 현기증을 포함 할 수 있습니다.

임신과 수유 : 임신 중이거나 수유 할 때 청록색 조류를 사용하는 것이 안전한지 알 수있는 정보가 충분하지 않습니다. 오염 된 청록색 조류 제품에는 임신 중이나 모유를 통해 유아에게 전염 될 수있는 유해 독소가 포함되어 있습니다.

출혈 장애 : 청록색 조류는 혈액 응고를 늦추고 출혈 장애가있는 사람의 멍과 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

페닐 케톤뇨증 : 청록색 조류의 스피루리나 종은 화학 페닐알라닌을 함유합니다. 페닐 케톤뇨증을 악화시킬 수 있습니다. 페닐 케톤뇨증이있는 경우 스피루리나 종 청록색 조류 제품을 피하십시오.

생각보다 스피루리 효능이 좋네요. 이상으로 스피루리나효능 부작용 ADHD 효과 포스팅을 마칩니다.