종아리 근육뭉침 통증 원인 스트레칭

종아리 근육뭉침 통증 원인 스트레칭


운동을 심하게 하거나, 많이 서있는 분이라면 종아리 근육뭉침 통증을 한번쯤은 경험해 봤을거라 생각합니다. 종아리 근육뭉침의 원인은 다양한데요. 아래에서 원인을 알아보고 스트레칭방법도 찾아봅시다.





종아리 근육뭉침


종아리는 두 개의 근육으로 구성되어 있습니다. 이 근육들은 아킬레스 건에서 만나고 발 뒤꿈치에 직접 부착됩니다. 모든 다리 또는 발 운동은 이러한 근육을 사용합니다.



종아리 통증은 사람마다 다르지만, 일반적으로 다리 아래쪽에 둔한 통증이 있습니다. 종아리 통증은 근육, 경련 및 발 상태의 과로를 포함하여 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 대부분의 종아리 통증은 집에서 치료할 수 있지만 다른 원인은 즉각적인 치료가 필요할 수 있습니다.





정상적인 유연성이 없으면 체중 분포와 몸의 다른 부위에 가하는 압력에 영향을 줄 수 있습니다. 결과적으로 발, 발목 및 무릎이 제대로 작동하지 않을 수 있습니다. 이것은 압박감, 통증 및 부상을 유발하여 좋아하는 활동을 방해 할 수 있습니다.






종아리 근육뭉침 원인


종아리의 근육뭉침의 원인은 다양합니다. 보편적으로 심한운동을 하거나, 하지정맥류와 같이 아프거나 하면 쥐가나고, 근육통이 생길수도 있습니다. 다양한 원인이 있기때문에 아래를 참조하세요.



▣ 근육 경련

근육 경련 은 갑작스럽고 고통스러운 근육 수축입니다. 한 번에 몇 분 동안 짧거나 지속될 수 있습니다. 경련은 흔하며 일반적으로 평상시보다 더 많이 운동하거나 새로운 운동을함으로써 발생합니다. 경련은 또한 탈수 , 근육 손상 및 미네랄 결핍 에 의해 유발 될 수 있습니다. 근육 경련의 더 심각한 원인은 다음과 같습니다.


  • 신부전

  • 갑상선 기능 저하증

  • 당뇨병

  • 심한 말초 혈관 질환

더 심한 경우에는 신체 일부로의 제한된 혈류 및 기타 심각한 의학적 상태로 인해 근육 경련이 발생할 수 있습니다.





근육 긴장
근육 긴장은 보통 피로, 과용 또는 근육의 부적절한 사용의 결과로 발생합니다. 예를 들어, 새로운 운동 요법을 시작하거나 달리기, 수영, 자전거 타기 및 파워 리프팅과 같이 다리를 많이 포함하는 운동을 늘리면 종아리 근육이 긴장 될 수 있습니다. 일반적으로 근육의 긴장이 느껴지면서 갑작스런 통증, 통증 및 제한된 운동 범위를 느끼게됩니다.






아킬레스 건염
아킬레스 건염 은 아킬레스건에 대한 과도한 사용, 긴장 또는 스트레스로 인해 발생합니다. 일반적인 증상으로는 힘줄의 염증, 다리 뒤쪽의 통증, 부기 및 발을 구부릴 때의 제한된 운동 범위가 있습니다. 재택 치료가 효과가 없거나 통증이 심해지면 의사를 만나는 것이 중요합니다.






좌골 신경통
좌골 신경통은 좌골 신경의 문제로 다리 아래쪽과 무릎의 근육을 조절합니다. 허리에 통증, 마비 및 따끔 거림을 유발하여 다리를 종아리와 다른 근육으로 뻗을 수 있습니다. 더 심한 경우에는 좌골 신경통을 치료하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.



타박상
타박상 은 넘어 지거나 깎이거나 날리는 것과 같은 외상의 결과입니다. 외상으로 인해 피부 아래 모세 혈관이 파열되어 변색됩니다. 타박상은 일반적으로 스스로 치료합니다. 설명 할 수없는 타박상이나 같은 부위에 부상없이 타박상이 있으면 의사의 진료를 받아야합니다.






당뇨병 말초 신경 병증
당뇨병 말초 신경 병증 (DPN) 은 발, 다리, 팔 및 손에 영향을 미치는 신경 손상의 한 형태입니다. 이 상태는 고혈당, 유전 적 요인 또는 신경 염증에 과다 노출되어 발생하는 당뇨병의 일반적인 합병증입니다. DPN의 다른 증상은 다음과 같습니다.


  • 예리한 고통

  • 근육 경련

  • 근육 약화

  • 균형 상실 과 조정

  • 감각 장애 (통증 또는 온도 변화를 느끼는 능력 감소)





심정 맥 혈전증
심부 정맥 혈전증 (DVT) 은 종아리를 포함하여 팔이나 다리의 심부 정맥에 혈전이 형성되는 결과입니다. DVT를 유발할 수있는 수많은 요인과 조건이 있습니다. 일부는 오랜 시간 동안 앉아 있거나 약물 합병증 및 흡연을 포함합니다.



구획 증후군
구획 증후군 은 근육 구획 내부에 많은 양의 압력이 축적 될 때 발생하는 심각한 상태입니다. 일반적으로 이것은 골절 또는 부러진 뼈와 같이 해당 부위에 심각한 부상을 입은 후에 발생합니다. 휴식이나 약물치료후에도 개선되지 않는 심한통증 및 근육의 돌출등이 그 예입니다.






종아리 근육 스트레칭(종아리 이쁘게 만들기)


건강을 챙겨야 하는 나이인데요. 가장좋은건 매일매일 걷기 유산소 운동과, 유튜브로 특정부위 따라하기 정말 효과가 있는것 같습니다. 몇달전부터 정말 괜찮은 유튜브 프로가 있어서 자주 따라하는 채널입니다. 땅끄부부라는 채널인데 그냥 그두분 운동하는거 보면 기분도 좋고 효과도 좋습니다.





땅끄부부의 종아리 얇아지는 스트레칭인데요 근육뭉친것에도 효과가 있는것 같아 제블로그에 가져와 봅니다. 한번 따라해보세요. 요것말고도 다양한 스트레칭과 살빼는 동영상이 나와 있는 채널이니 운동겸 구독해주시는것도 괜찮을것 같네요. 제가 유일하게 구독하는 3군데중 1군데 입니다. 추천 이상으로 종아리 근육뭉침 통증 원인 스트레칭 포스팅을 마칩니다.










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